1-asmr真的管用吗?如何鉴定优质的asmr视频?asmr不戴耳机有效果，但是效果不是特别好。ASMR是有催眠作用的，ASMR包括图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。研究认为ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善...