1-腿部练习,每天做这几个动作,让你有一双又长又1、侧抬腿。这个也是很常见的瘦腿动作，动作也非常简单，在做的时候身体要成一条线，上下摆动幅度不需要太大，切记要慢一点，同时也要把握好频率，每天做3组，每组左右脚各做15次，每次持续5秒，要坚持才能有效。2、动作...