1-跳绳之前怎样热身1、后踢臀，也是热身运动中比较常见的一项，做一种是双手向后放在臀部上，然后身体跳跃，腿部向后踢。原地小跑和跑步的动作是一样的，只不过身体不会真正向前移动，在原地完成小跑动作即可。2、以下是适合跳绳前的几种热身动作。轻松的慢跑或快走，预热...