1-曲臂悬垂1秒都挂不上怎么办1、曲臂悬垂1秒都挂不上多练习。跑步天天跑，曲臂用双杠练划船，仰卧体坐就用keep的腹肌撕裂者练。2、等到力量足够后，利用弹力带辅助进行曲臂悬垂训练，循序渐进。其次，降低不必要体重也是完成动作的方法。其次，降低不必要体重也是完成...