1-杠铃宽握直立划船怎么做两手夹持人体两边。人体踏腰、抬头挺胸、缩紧腰腹。哑铃顺着大腿根部拉向自身的小肚子拉起哑铃时出气，回看哑铃呼吸。杠铃划船的标准动作如下：吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端。以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上。继续以背阔肌...