1-哪些瑜伽动作可以提臀?抬腿桥式步骤1：膝盖弯曲，双脚张开与臀部同宽，双手手掌朝下，向身体两侧伸直。步骤2：双脚用力往下采，将下身提起，慢慢移动肩膀让双手可以在下方交握。瑜伽提臀见效快猫伸展动作四角板凳跪立，向后伸直右腿，脚尖点地，拉长腿部后侧。慢慢抬...