1-怎么锻炼才能练出发达的背部肌肉?1、弹力带绝对是女生训练肌肉的最佳伙伴，取代健身房的健身器材，能增加负重为肌力训练效果加倍。而引体向上是训练背部肌肉最好的动作，可以锻炼到背阔肌、大小圆肌、二头肌、后三角肌等。2、动作要领：我们在做这个动作的时候，握距大约...