1-跑完步怎么拉伸拍腿踢腿运动在跑完步之后，不仅仅是要进行拉伸，还需要做一些配合拉伸运动的运动。做法：两腿交叉，两脚紧挨；弯腰，膝盖伸直；试着用手摸脚或身体贴向双腿；保持15-30秒钟；换腿。臀部屈肌拉伸在跑步过程中，抬腿的力量一部分来自于臀部屈肌的力量...