1-背部健身动作有哪些背部健身动作有哪些1站姿挺胸动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引，静止5－10秒钟。要领：要用力挺胸，使肩肿内收。作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。最简单的徒手锻炼背部的动作，就是俯卧撑了，这个动作...