1-蝎子摆尾动作有什么好处游泳蝎子摆尾目的：延长和加强核心肌肉，拉伸胸肌、股四头肌、髋关节和腹肌，激活臀肌。开始姿势：俯卧，手臂和肩膀放在地上。步骤：左臀大肌发力快速将左脚跟伸向右手，以防止右臀大肌离开地面，然后换腿进行。应该叫蝎子摆尾。蝎子摆尾（Scor...