1、100米短跑赛前训练|100米短跑训练方法立定1～3～5～10级跳；立定三级跳；立定单足跳3～5～10级跳；跳跃栏架5～7～10栏；多级跳深练习；30米单足跳(计时、计步)；30米跨步跳(计时、计步)。米训练方法如下：发展爆发力练习，爆发力包括速度和力量...