1、篮球:防守的时候怎么练反应速度和横向移动的步伐方法：两人一组一球，后场进行原地投篮盖帽练习，然后抢篮板球到前场，运球跑篮另一人进行盖帽练习。要求：防守在进攻者投篮时，及时跳起盖帽，打球动作要突然要快，注意不要犯规。集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是...