1、如何提高自己打篮球时的对抗能力1、训练的原理都是通过制造不平衡来使训练者适应对抗中的外力，训练过程中需要有同伴来协助，提供外力。第一训练动作是做俯卧撑动作，然后同伴推动训练者的身体，而此时，训练者要保持不动。2、加强力量练习，主要是下肢力量和还有臂部，肩...