1、篮球中锋防守技巧30招摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大...