1、短跑的一周训练计划1、(1)放松跑200米；(400/)(2)垫上互相磕打放松；(3)上下肢相互间放松。2、米短跑训练计划一周一：速度和专项能力练习准备活动：慢跑1000米-1500米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习、冲跑或弹性跑。速度练习...