1、利用弹力绳怎样训练弹跳力深蹲是最快提高跳跃力的方式首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。站姿后抬腿把绳的一段固定在较低的地方，另一端用脚踝绑带固定在...