田径队的训练完脚痛怎么办,田径训练完腿酸痛怎么缓解

本文目录：

• 1、田径训练后小腿疼痛该怎么恢复?
• 2、我是平足..参加田径队有阻碍嚒?
• 3、田径社团活动总结
• 4、三千米长跑技巧
• 5、刘翔的脚伤历史
• 6、兴趣小组活动总结

1、田径训练后小腿疼痛该怎么恢复?

1、克服恐惧心理。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可恢复。穴位按摩。取坐位姿势，由下至上、由轻至重两腿交替进行。每天20分钟。选取承山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪等穴位。重点在小腿部承山、阳陵泉、足三里穴进行揉捏、按压、点穴。

2、你练得多吗？如果练得多应该是就是场地原因加上你自身身体素质原因造成的。第一，场地硬肯定对练田径伤害很大的。第二，练得多可能出现运动性疲劳，出现你说的那种情况，先减少运动量做几天力量训练或者柔韧训练，减少疲劳亦不荒废成绩。

3、田径训练小腿胫骨痛。我的胫骨骨膜炎 原因很简单：主要是运动计划安排的不合理，运动量和强度过大，造成胫骨骨膜炎。具体是由于以下训练：跑的太多，跳的太多或跑步姿势不正确造成的，只要减少运动量就会逐渐消失。所以，你要根据具体情况，自己调整计划减小训练量和强度。

2、我是平足..参加田径队有阻碍嚒?

1、会有障碍，但事在人为，看你的决心、毅力与实际行动。邓亚萍小个子照样拿冠军，查尔顿跛脚照样用冠军告慰队友……听当兵的说平足走多了，就出弯了，（你自己验证吧）你加油吧，用刻苦挑战一切。

2、扁平足不是问题，我高中同学和我同时进入校田径队的，他也是扁平足，100M他的最好成绩是11秒01，跳远能跳6M32，三级跳是14M5而且真的是特平的那种，你看他跳远的脚印，整个脚掌印都很清晰。所以说扁平足练田径也不是问题，主要看你的基础和你后期的努力程度。加油吧。。

3、如果不是先天性也没有受过外伤的话，平足是有可能康复的。你可以穿一双鞋底前高后低的负跟鞋，减轻足弓压力，帮助康复，这种负跟鞋在有的三甲医院可以买到，是一种有效的足弓减压鞋。直接减小足弓的负担，有利于平足症患者的行走，也有利于酸痛感的减轻，而且对人体有益无害。

3、田径社团活动总结

1、田径社团活动工作总结1 光阴似箭，日月如索，转眼间一个学期即将过去，回顾过去一学期的田径训练工作，我们在上级领导的指导下，做了许多工作，虽然取得了一点成绩，但也存在着不足。现将工作总结如下。 提高自身素质 学校的田径队训练是培养体育人才的基地，体育教师肩负着为祖国培养和输送人才的重任。

2、田径社团活动总结1 转眼间一学期的时间又过去了，这一学期我们的体育社团活动有序的在周四下午第四节课开展活动。体育社团活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，也让他们学会了如何锻炼身体，晓得了健康的重要性，形成了终身体育意识；学生们在活动中让我们看到了他们的另一面。

3、社团活动总结范文 篇1 通过社团活动的开展，学生明确了行为规范，形成了环保意识、节约意识，提高了法制观念。在活动中学生综合能力得到发展，综合素质得到提高。

4、指导思想。依据学校体育工作要求及体育教研组工作安排，努力抓好校田径队建设，开展其次课堂，课余训练工作等信息。提高自身素质。学校的田径队训练是培养体育人才的基地，利用社团时间组织学生进行田径训练。田径社团总结。

5、社团为田径爱好者设立科学训练和竞技环境，无论是希望提升竞技水平还是单纯锻炼身体，都能得到指导和支持，参与各种比赛，共同提升。每天锻炼一小时，社团活动主要在吉林大学的田径场进行，集体运动是主要形式，偶尔也会举办讲座。社团成员享有监督权，包括对社团工作的批评建议，享受社团设施，参与选举等。

4、三千米长跑技巧

跑前做简单热身操。有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。三千米跑最好四步一呼吸。三千米跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。

一般人跑完三千米需要十二分钟左右的时间。长跑的技巧：起跑后要力争抢占有利位置。靠近内突沿跑进，靠内侧跑。合理调整好跑的节奏。一定要以顽强的毅力坚持跑下去，要加强呼吸的深度，适当调整跑速。采用领跑、跟随跑还是变速跑。顶风时最好跑在第三位。

一般人跑完三千米大约需要十二分钟。长跑的技巧包括： 起跑后要力争抢占有利位置。 靠近内侧跑进，即靠内突沿跑。 合理调整好跑的节奏。 一定要以顽强的毅力坚持跑下去，并加强呼吸深度，适当调整跑速。 选择适合自己的跑法，如领跑、跟随跑或变速跑。 顶风时最好跑在第三位。

三千米跑步技巧是做好热身准备、控制呼吸、保持节奏等；注意事项是注意姿势、补充水分、注意心理调节等。做好热身准备：在开始跑步前，需要做好充分的热身准备，包括拉伸、慢跑等，以减少受伤的风险。控制呼吸：在跑步过程中，需要控制呼吸，尽量做到深呼吸、慢呼气，以保持充足的氧气供应。

5、刘翔的脚伤历史

1、昨日，北京奥运会男子110米栏的比赛中，雅典奥运会冠军刘翔因伤退出比赛。赛后新闻发布会上，刘翔的教练孙海平公布了刘翔因伤退赛的原因：“刘翔的脚跟一般人有点不一样，他的两个脚的跟骨比别人要突出一点。

2、刘翔退赛的真正原因如下：因为伤病复发。2008年8月18日，刘翔在北京奥运会男子110米栏预赛中右脚跟腱伤复发，中途退出奥运会比赛。在比赛开始前的热身时，刘翔右脚便出现不适。此后，刘翔又努力尝试数次试跑，不过面部表情却愈加痛苦。他退赛的主要原因是右脚跟腱损伤复发，疼痛难忍。

3、刘翔在跨越第一个栏架时便摔倒了，他咬牙单脚跳向终点，在最后那个栏架前，他俯身下去用嘴唇轻吻了陪伴了他近20年的朋友。初步诊断是跟腱断裂。从刘翔恢复训练3年多的时间里，医疗从来没有停止过，但跟腱伤太致命了，对运动员来说是灾难性的，这是要伴随运动员一生的伤。

4、刘翔是老将，不存在技术问题，摔到是因为他跟腱 旧伤复发所致。8月3日：刘翔抵达伦敦之后，在奥运村期间，刘翔两次进行止痛的治疗。为了适应预赛，刘翔脚伤出现之后，在奥运村见医生的时候，发现有疼痛的反应，便打了两针封闭。

5、四年前脚伤突发，刘翔在北京奥运会上不得不选择退赛，虽然多数人对此理解，但也引来了不少质疑和骂声，厄运从此笼罩着刘翔，但刘翔并没有选择退役。他坚韧地和伤病进行斗争，战胜了许多常人无法克服的困厄，如今，来到了伦敦的奥运赛场。

6、刘翔脚伤的累积一直带到了德国。在德国蛰伏20天训练，外界几乎得不到刘翔的任何消息。知情人士告诉记者，正是在德国刘翔团队拒绝刘翔提出的休息要求才导致了刘翔的脚伤“纸包不住火”，在刘翔再次抵达伦敦的时候，孙海平无奈谈到了脚伤。

6、兴趣小组活动总结

校园兴趣小组活动总结 在学校的要求和规划下，这学期的美术兴趣小组顺利开展。本学期兴趣小组本着贯彻教育方针，实施素质教育的原则，使学生掌握基本知识和技能，发展智力，形成个性和品德。这学期兴趣小组活动的主要目标是对学生进行审美教育，培养学生健康正确的审美观念，具有高尚的思想和情操，成为全面发展的社会人才。

本期兴趣小组活动圆满结束，我作为音乐兴趣小组的辅导老师，带领同学们探索音乐的奥秘。本次活动中，我们重点教授了音乐基础知识、歌唱技能，激发了同学们对音乐的兴趣，现将活动总结如下，以期在下期活动中进一步提升教学水平，弥补不足，追求卓越。我们首先从基础识谱教学入手，鼓励同学们尝试独立识谱唱歌。

参加兴趣小组的活动总结范文篇一 从本学期开始，我接手负责学校的兴趣小组管理工作，由于是本人第一次做这个工作，需认真对本学期的工作进行总结，以便扬长避短，更好地开展好学校的兴趣小组活动。

从本学期开始，我接手负责学校的兴趣小组管理工作，由于是本人第一次做这个工作，需认真对本学期的工作进行总结，以便扬长避短，更好地开展好学校的兴趣小组活动。现将本学期的管理工作总结如下： 制定好各个小组计划并及时上交。

组织兴趣小组活动总结如下：本学期我负责跳绳兴趣小组的活动。一个学期下来，通过跳绳踢毽兴趣小组活动，丰富了学生的课余生活，增加了学生对体育活动的认识，发展了学生的体质，现在学生参加了跳绳踢毽活动，活跃锻炼了身心，使校园生活变得真正丰富起来。