投篮两条腿发力不一样怎么练,投篮双脚发力不平衡

本文目录：

• 1、怎么稳定的跳投?
• 2、怎样做一个双能卫
• 3、篮球小个子打大个子的技巧

1、怎么稳定的跳投?

1、训练全身协调性和投篮动作的稳定性。在比赛中，即使身体平衡被突然干扰，优秀的投篮者仍能将球投出，这说明他们具有良好的身体协调性。在投篮的瞬间，身体和手臂保持相对稳定，时空感强，手感好，自信心强，使得整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然流畅。确定合适的投篮出手角度和球的飞行轨迹。

2、加强上肢的力量练习，还有腰力练习（很关键，腰是完成动作的枢纽）。纠正错误姿势。开始的时候建议你在禁区内进行练习，记住以纠正姿势为主，慢慢找到发力的感觉之后再来追求命中率。当禁区内的练习熟练以后，才开始拉开距离。

3、投篮前微微屈膝 接球起跳前微微屈膝，举球要起跳时再进一步屈膝。这样你会获得起跳的力量，让你的起跳变得高而稳定，提高射程。弯腰翘臀，腰和背挺直臀部作用于连接你的上半身和下半身，给予跳投稳定的力量让跳投变得流畅，有助于空中稳住平衡并防止挺腰。

2、怎样做一个双能卫

控球后卫一般要有传球的欲望（传球第一，得分第二）、意识与技巧（广阔的球场视野与多样的传球方式）；得分后卫则必须要有强烈的得分欲望及各种进攻手段，其中尤以中、远距离投篮为重。由于条件不同，通常球员都只能司职其中一个位置。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

但是上述身体素质、技术兼具的人在业余爱好者当中可能并不多，其实只要你在某一方面突出，就可以但得分后卫。比如你射术精湛，即使力量不够导致突破时比较吃亏，也可以通过不断地跑位找的机会远投出手。其实只要你能把特长发挥到极致，同时不要有太明显的短板，随便玩玩当个得分后卫还是没问题的。

3、篮球小个子打大个子的技巧

1、贴身防守 其次，小个子球员需要做好贴身防守，即使这意味着要牺牲个人数据。无论对手在哪里，都要尽可能地贴身干扰，并阻止他们向内线空切。保持注意力集中，确保同时关注对手控球球员和所对位的球员，保持合适的距离，既可保证防守效果，又可避免犯规。

2、想要在篮球场上小个子打大个子，关键在于具备稳定的投篮能力。如果没有精准的投篮，就难以对大个子构成威胁。 突破是大个子防守时的弱点，但这并不意味着小个子就能轻易利用突破得分。大个子只要保持合适的防守距离，就能有效地限制小个子的突破。

3、加强手腕力量的练习，小打大时尽量用手腕而非手臂投篮，避免被对方盖帽。 学习帕克的抛投技巧，这种技巧让许多防守他的高个子望尘莫及，尤其是在跑动中的抛投，非常有效。 避免在大个子面前尝试干拔投篮，即使后仰也无法避免被盖帽的风险。应利用速度和假动作摆脱防守，快速出手。

4、左右手打板上篮要尽量往高处打，要不容易被大个子钉板大冒。上篮时还要注意队友的位置，如果遭遇包夹，漏了队友一定要传出去，能突分的后卫才是最不好弄的，聪明的小个子是天生的双能后卫。 4运球技巧 小个子最牛逼的技能也许就是运球了。经过多年的苦练基础之后就可以跟着自己的节奏各种晃动，虐暴对手的脚踝了。

5、其次，小个子球员在进攻高大防守球员时，投篮时的一个重要技巧是充分利用体前变相动作来创造横向空间，然后进行上篮。体前变相动作是小个子球员进攻高大防守球员的关键之一。第三，为了不被高大防守球员封盖，小个子球员需要通过多次运球来调动对方防守。