田径队训练能瘦多少斤啊(田径队能长高吗)

1、本人胖子一坨,想参加学校田径队每早的训练来减肥,请问我有坚持下去的...

只要你心里想着一定要瘦下去，有这个信念，就一定可以坚持下去。

每天坚持跑6000米，多吃蔬菜水果，主食吃粥别吃肉，包你不到俩月瘦三四十斤，做不到就是你自己的问题。

这样能减，但是成效会比较慢，就减个几斤什么的，应该不会超过十斤的。要想大量减，就要配合饮食，而且是一个长期的过程，必须坚持。

)放弃对速度的追求，你是想减肥，不是想参加奥运会。让心率在有氧减肥区，效果更好，也更容易坚持； 4)跑前热身，跑后拉伸，能减少很多伤病的发生； 5)多学习一些跑步知识。

运动能力很好的，胖子减肥是非常容易的。可以选择跑步，登山，游泳等方式。有氧运动减肥非常有效果，还不容易反弹。是最符合科学，最健康的减肥方式。

因此，如果你想在第二个月中继续减肥，你可以考虑以下建议：增加运动强度和时间。你可以增加每天的运动时间，或者增加一些有氧运动和力量训练来提高代谢率，帮助你消耗更多的热量。保持合理的饮食。

2、我现在150,171厘米。我田径队,锻炼后看着瘦了,体重不减。我吃饭不节制...

1、你说你看着瘦了，体重不减，说明你的脂肪减少，肌肉增加了。因为相同重量的脂肪体积是相同重量肌肉的三倍，因此只要脂肪减少后，从外观上看起来会非常明显的。

2、当然可以吃啊，肌酸是属于人体内本来就能够产生的化合物，可以有效地防止肌肉疲劳，达到更好地运动效果，而且代谢非常的快，只要按照说明书的剂量服用，就不会有什么问题。

3、第二，改变生活习惯，多注意锻炼，睡眠充足。注意一定要多喝水，身体内超过75％都是水分，所以平时饮水过少也会导致体重下降。第三，改变饮食状况，多吃米饭类的碳水化合物多的食物，吃牛肉类的高纤维高营养的肉类。

4、那么进行运动时可以增加休息的空挡，和加强使用有氧呼吸调节锻炼节奏。

3、跑步能减上半身脂肪吗

1、每天跑步（30分钟以上）能够瘦下来的，关键是坚持，7个月左右必见效果。

2、跑步是能减少全身的肌肉的，特别是对于那些经常中长跑的人。经常长时间跑步会消耗大量体内的蛋白质，而合成肌肉纤维的最重要的物质就是蛋白质，在摄入的蛋白质不能满足需要的时候，就会消耗肌肉组织。

3、你必须做有氧运动来燃烧脂肪，锻炼你的胸部、手臂和背部，突出自己的肌肉，减掉讨厌的背部脂肪。而健康饮食可以确保你在健身房的努力不会白费。方法1：使用有氧运动燃烧脂肪如果没法去健身房，可以跑步。

4、请问每跑100KM能减多少斤?

1、我的身高是180，上个月31号最重超过160斤，而一年前的我还只是145斤左右的标准身材，后面的大半年由于总是吃好吃的，半夜回去也经常吃零食，一天还坐着十个八个小时，所以大半年的时间不知不觉就胖了十几斤。

2、跑步一公里相当于减肥多少克 亲，没这么算的。只能大概估计你消耗的能量。

3、正常人一天消耗卡路里1500-2500卡路里。如果你每天吃的食物不超过消耗需要的量，再进行跑步来减肥的话，那你如果一天跑十公里，那能减掉八两的体重。假设你一周跑四次，一个月跑16次，那一个月能减13斤左右的体重。

4、虽然说知道跑步不仅当时就消耗大量能量而且一天代谢速率都会提高但这里向知道的只是单纯在跑步时消耗的热量能减的斤数谢谢~二楼田径队的那位兄弟。