体育生田径队都是训练哪些,田径体育生要训练什么

本文目录：

• 1、初中生800米训练方法
• 2、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙
• 3、大学体育生田径课练什么
• 4、体育生详细的训练课程是什么?
• 5、中考体育生可以选择田径的哪几个项目

1、初中生800米训练方法

1、初中生800米训练方法如下： 变速跑训练 目的：增加心脏容量，改善心脏泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。 方法：在训练过程中，交替进行快跑和慢跑。例如，快跑100米，然后慢跑或步行100米，重复进行。 间歇跑训练 目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

2、初中生800米训练方法可以归纳为以下几点：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久能力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，比如快跑200米后慢跑100米，再快跑200米，以此类推。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

3、初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。实施：在训练中交替进行快速跑和慢速跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

4、初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，快跑速度应接近或稍高于比赛速度，慢跑用于恢复体力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

5、初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

6、中长跑训练注重跑步过程中的匀速，起始阶段应保持迅猛加速，随后调整至适宜速度，跟随水平相当的跑步者。 呼吸技巧至关重要，采用口鼻同时呼吸，保持三步一呼、三步一吸或两步一呼、两步一吸的节奏。

2、高中体育生应该怎样训练?(要的是魔鬼式的那种)帮帮忙

在慢跑中可以根据自己的情况进行30到50米的冲刺跑。时间间隔自己把握。7-12分钟一次即可。跑步结束后要注意身体的拉伸，有利于缓解疲劳产生的速度，有利于身体线条的显现（避免出现块状肌肉），还有利于肌酸的排除。跑步过程中的饮水：坚持少量多次，温度要要适中（不要过凉），适量放点食盐。

纠正方法：加增踝关节力量，并多练蹬伸摆臂制动，一般在立定跳时预备摆动2—3次就可跳跃，强调摆臂制动的作用，但要使整个技术动作舒展协调，摆臂不能摆一半就制动。明确目标，起跳动作认真、不马虎、同学间不开玩笑。

第一阶段的训练计划：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、跑台阶、原地纵跳练习。一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑等 柔韧性练习：（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。

个人觉得还是应该训练为主。首先请多食用奶制品（酸奶除外），不要再吃猪肉了，这都是影响很重的。然后就是肌肉储能问题了。上下楼梯是很好的锻炼方法，三级三级的上，一级一级的下，追求最快速度，三到五层楼吧，一直做，做到腿酸。整三十分钟之后彻底放松。

在下午训练时多做高强度体力的训练，有一周左右就会有效果。再就是尽可能的培养自己的800米节奏，最好是找一个800米比你好的你跟他后边跑，一直跟着他。

3、大学体育生田径课练什么

大学体育生田径课主要练习以下内容：短距离项目：包括100米短跑、接力跑、跨栏跑以及耐久跑。这些项目主要锻炼学生的速度、耐力和爆发力。投掷和跳跃项目：如铅球、跳高和跳远。这些项目旨在提高学生的力量、协调性和灵活性。田径技术理论学习：学生将学习田径运动的基本原理、规则和技巧，以便更好地理解和应用各种田径运动技能。

大学田径课涵盖了多项基础和进阶的运动技能，包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑，其中男生需跑1000米，女生则需完成800米的距离。此外，铅球、跳高和跳远也是课程内容的一部分，旨在培养学生在这些项目上的技能和技巧。

大学田径课涵盖了多种运动项目，旨在培养学生的身体素质和运动技能。课程内容包括100米短跑、接力跑、跨栏跑、耐久跑（男生1000米，女生800米）等短距离项目，以及铅球、跳高、跳远等投掷和跳跃项目。这些项目不仅能够锻炼学生的速度、耐力和力量，还能提高他们的协调性和灵活性。

田径作为体育专业的核心课程，涵盖了跑、跳、投三大类项目。在大学阶段，学生们会学习两年的田径课程。第一年，学生们会专注于跑步项目，学习包括100米、200米、400米以及1500米跑在内的短跑和中长跑技术。

田径作为大学体育专业的必修课程，覆盖了跑步、跳跃和投掷三大项。大学生们将在这门课上学习两年的时间。大一阶段，学生们的重点放在跑步项目上，包括百米冲刺、两百米冲刺、四百米赛跑以及一千五百米长跑。这些基础跑步项目，不仅能够锻炼学生的体能，还能提升他们的速度与耐力。

4、体育生详细的训练课程是什么?

体育生进入大学后，主要课程集中在体育专业，包括理论学习和技能训练。他们不仅要掌握相关理论知识，如运动生理学、运动心理学等，还要提升实际操作技能，如篮球、足球、田径等项目的训练技巧。这些课程旨在全面提高学生的体育素养和竞技水平。除了体育专业课程外，体育生还需要修读文化课，确保他们的文化知识达到一定水平。

在体育特长生的高中阶段，课程设置涵盖了身体素质和专项素质两大方面。身体素质项目考试占总成绩的60%，主要包括100米短跑、800米长跑、立定跳远和原地向前掷实心球四项。这些测试旨在全面评估考生的身体条件和运动能力。

基础体育课程：内容：涵盖田径、体操、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、游泳等多个项目。目的：通过多样化的体育活动，培养体育生的基本运动技能和兴趣。专业技能训练：内容：根据体育生所选择的运动项目，进行深入的专项技术训练。

田径课面向大一和大二的学生，作为一门选修课程，其目标不仅仅是提高学生的身体素质，更在于传授田径运动的知识和技能，使学生能够具备传授这些技能和知识的能力。

体育训练： 专业指导：体育生在专业教练的指导下，进行高强度、高频率的训练，以提升个人技能和体能。这是他们的核心竞争力所在。 多样化训练：训练内容可能包括力量训练、速度训练、耐力训练、技术技巧训练等多个方面，旨在全面提升体育生的综合素质。

田径课是一门选修课程，面向大一和大二的学生开放。课程目标不仅在于教授学生具体的田径技术，更在于让学生掌握这些技术背后的理论知识。通过学习，学生不仅能更好地理解和应用各种田径运动技巧，还能培养出传授这些技能和知识的能力。在田径课的学习过程中，学生们会接受系统的训练，逐步提高自己的技术水平。

5、中考体育生可以选择田径的哪几个项目

中考体育特长田径项目主要包括以下几种：短跑项目：100米跑：短距离的直线跑，主要考验运动员的速度和爆发力。200米跑：距离较100米跑更长，对运动员的耐力和速度都有一定要求。中长距离跑：400米跑：中长距离项目，要求运动员同时具备较好的速度和耐力。

中考体育生可以选择的田径项目主要包括以下几类：短跑项目：100米200米400米这些项目主要锻炼学生的爆发力和速度。长跑项目：800米1500米3000米长跑项目注重学生的持久力和耐力，有助于提升心肺功能和体力。跳跃类项目：跳远跳高三级跳远这些项目锻炼学生的弹跳力和空中姿态控制能力。

中考体育生可以选择的田径项目主要包括以下几项：短跑项目：100米：速度与爆发力的较量，要求快速启动和良好的节奏感。200米：同样考验速度与耐力，需要运动员在较长距离内保持高速。400米：是短跑中最长的项目，要求运动员具备出色的耐力与速度结合能力。

体育特长生考试中考田径的具体项目包括但不限于以下几项：短跑项目：100米、200米、400米。这些项目主要测试学生的速度、爆发力和短距离冲刺能力。中长跑项目：800米、1500米。这些项目除了测试速度外，还考察学生的耐力和持久力。长距离跑项目：女子3000米、男子5000米以及女子5000米竞走、男子10000米竞走。