如何参加青少年田径队训练,青少年田径训练方法与手段实用教程

本文目录：

• 1、如何训练田径队
• 2、初中生田径冬季如何训练
• 3、我今年14岁参加了田径队,我想问一下田径队的训练会影响我以后的身高吗...
• 4、初中生800米训练方法
• 5、15岁可以考田径运动员吗
• 6、我是青少年,想去专业的田径队连短跑,退役可以当教练的,小学是田径队的...

1、如何训练田径队

1、四）身体训练力量练习中长跑运动员的力量练习在初中阶段可采用长时间的跳跃，如100～200米单步跑，跨步跳，也可采用多级跳、蛙跳等多种克服自身重量的跳跃练习进行。协调性、柔韧性练习在训练课开始前让运动员通过各种球类、体操或田径的其它项目练习，发展运动员的协调性和柔韧性。

2、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

3、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2、初中生田径冬季如何训练

1、新颖的训练方法是提高运动员训练热情的有效手段。在冬季，传统的训练方法需要改进以适应寒冷的天气。例如，跑楼梯、跳不同高度的橡皮筋、先举重再跳跃以及身体柔韧性练习等，都能吸引运动员的兴趣，并在不感觉冷的情况下提高训练效果。教练员应思考并尝试创新的训练方法。

2、训练中教练员要学生提高精神，就要大声呐喊，喊出运动员的名字，在学生途中跑中要大声呐喊，加油，加油，鼓励声也要大，好，不错，声音要有底气十足，既使自己在寒冷中提高抵抗能力，又是自己在寒冷的冬天忘却自我，另一方面使学生在训练中提高兴奋点，集中注意力，快速的完成训练任务。

3、起蹍为了充分发挥两脚后蹬力量和获得初速度，快速蹍一般采用蹲踞式起蹍，并可挖起蹍穴。一般前起蹍穴距起蹍线一脚至一脚半长，后起蹍穴距前起蹍穴前端约一小腿长，两起蹍穴左右距离为一脚宽。此外，也可用站立式起蹍。

4、训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习 （1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。

3、我今年14岁参加了田径队,我想问一下田径队的训练会影响我以后的身高吗...

通常空腹训练并不是推荐的选择，但这并不代表会对身高造成显著影响。关键在于训练安排和教练的专业指导。 参与体育训练，特别是田径运动，通常对青少年身体发育是有益的。它有助于提高心肺功能和身体素质，并不会阻碍正常的身高增长。

影响。小学生田径队可以训练长跑，短跑、跳高等，适量做这些运动是可以帮助孩子健康成长，促进孩子的身高的，对小学生的身高是有影响的，会起到促进作用。

会呀，经常参加田径类体育活动，会促进骨骼发育，所以您比其他同学长高快些。

肯定多少会影响的，建议如果很在意自己的体型，最好不要练很多年。一般2-3年内不会有多大的变化，但是以后肯定会有很大的变化的，到时你就后悔了。至于自己保护，这个就简单说几条了，关键在于自己：高速跑需要急停时。

病情分析： 你好，小孩子参加田径运动会是不会影响长高的，而且还有利于孩子长高的，不用担心的，适量的运动对孩子是发育是有好处的。 意见建议： 建议你平时给孩子加强营养，多吃蔬菜水果和含蛋白质丰富的食物，养成不挑食、不厌食的好习惯，适量运动，提高身体抵抗力，预防感冒，祝你的孩子健康成长。

会的，中学才是男生的发育高峰期。很多男生到了高中才进入身高快速生长期，有人一个暑假就能长高5公分。

4、初中生800米训练方法

初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，快跑速度应接近或稍高于比赛速度，慢跑用于恢复体力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

跑步姿势关键，保持身体正直，脚全掌着地，手臂自然摆动，避免过度动作。 加强力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，以提升跑步效率，特别是上肢和腹部肌肉。 山地跑有利于增强腿部力量和协调性，对老年人尤其有益，可增强骨密度。 提高跑步速度可通过增加步频和/或步幅，建议逐步提高，避免过度。

应该练习变速跑、间歇跑、匀速跑等跑步方法。变速跑可以增加心脏容量，改善跑的过程中心脏对循环系统的泵血能力，从而更好地向工作中的肌肉提供血液，提高有氧代谢能力，即提高了耐久能力。间歇跑可以消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

对于初中生来说，800米的训练应该注重基础耐力和速度的培养。在训练中，可以采用以下方法：- 每周进行2-3次800米专项训练，以提高对此距离的感觉和节奏控制。- 在训练中，注重节奏的保持，采用均匀的速度进行跑步，避免起跑过快导致后程体力不支。

间歇跑则有助于消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，进一步提升速度耐力。而匀速跑则能促进肌肉中肌糖元的积累，提高有氧分解产生能量供给肌肉收缩的能力。800米跑是一项对有氧和无氧供能要求都很高的运动。

5、15岁可以考田径运动员吗

1、岁的青少年如果觉得自己在田径运动方面有显著的天赋，可以考虑参加相关选拔。报名参加这样的选拔不需要任何特殊条件，只需具备良好的身体素质和运动潜能。一旦被教练选中，接下来的训练过程将异常艰苦。这意味着需要付出巨大的努力，包括长时间的训练、严格的体能锻炼以及不断的技能提升。

2、确实可以考田径运动员，关键在于你是否具备出色的运动天赋。如果你对自己的身体条件和运动能力充满信心，不妨尝试报名参加相关的选拔。教练们会对你的体能、速度、力量等方面进行全面评估。如果教练认为你有潜力，你将有机会加入专业队伍，接受更系统的训练。进入专业队意味着你需要付出更多的努力和时间。

3、各类比赛等级称号的授予需满足最低参赛人数要求：国际及全国比赛至少8人，省级和地市级比赛至少6人。 具体全国单项赛、项群赛以及全国马拉松达标赛事信息，请参照中国田径协会官方网站公布的最新名单。

4、跳远运动员的理想体型应具备高挑身材、轻盈体重、长下肢、较小身体围度和宽度、高足弓以及富有弹性的脚掌。在速度、力量和技术相同的情况下，身材较高的运动员往往占有优势。

5、国家田径二级运动员的年龄要求是统一的，没有针对不同项目的区分。 我15岁时就取得了二级运动员的称号。 需要注意的是，田径并非按照年龄来划分等级，而是根据成绩标准来认定。

6、对于中学生而言，年龄在13至18岁间是进行中长跑项目选拔的理想时期。体重、下肢长度与身高的比例能反映三者间的结合关系，也是评估运动中能量节省化的重要指标。比例较小者，即体重较轻、下肢较长的运动员，在运动中耗能较少。

6、我是青少年,想去专业的田径队连短跑,退役可以当教练的,小学是田径队的...

1、呵呵 我也是郑州人 建议你先去 郑州市体校练练 如果成绩好有能力选进郑州市体工大队也就是省队 郑州是体校和体育场离得很近 或者你去火车头体育场也行 河南省队。去省体育局或者体院问。

2、学校名称：江苏省常州体育运动学校学校类型：中专学校位置：位于江苏常州市新北区晋陵北路11号田径项目历史：该校在田径项目上具有深厚底蕴，设有专业的田径队，并在历届省赛中屡创佳绩。

3、初一的学生想要参加田径队是一个很好的选择，因为田径运动可以培养学生的身体素质和团队精神。 你的50米跑成绩为33秒，这是一个不错的起点，表明你具有一定的短跑潜力。 然而，短跑不仅仅是速度的比拼，它还涉及到技术、耐力、爆发力和身体协调性等多个方面。