小学生田径队助跑跳远训练,小学生助跑跳远技巧视频教程

本文目录：

• 1、小学生跳远怎么跳得更远
• 2、如何提高小学生蹲踞式跳远的成绩
• 3、小学生急行跳远助跑几步最佳

1、小学生跳远怎么跳得更远

1、小学生立定跳远标准表：立定跳远技巧 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

2、小学生立定跳远技巧 准备阶段 开始的时候，自然站立，双腿不要并拢，双脚与肩同宽。接下来，双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆，身体降低重心，双腿屈膝。起跳阶段 起跳时，双脚脚掌同时用力蹬地，两臂用力向上摆动，整个人向前方腾空跳起，并充分展体。

3、小学生跳远跳得更远的方法如下：助跑：助跑是跳远的关键，它可以帮助运动员获得更大的初速度。助跑的长度应该根据运动员的身高和力量来调整。一般来说，助跑的长度应该是运动员跳跃时两腿能完全展开的距离。起跳：起跳时，运动员应该用双脚同时着地，然后用脚尖用力向上弹跳。

4、增强第二跳的跨跳动作：有的小朋友第二跳没力气跨跳，那可能是腿部力量还不够哦。可以多练练向前跨步走、跨台阶走；还可以试试向前跨越小体操垫；单腿跳也是个好办法，能增强腿部力量；另外，多级跨跳也是个不错的选择。

5、落地阶段 落地时要记得收腹，小腿往前伸，同时双臂用力往前。立定跳远具有简便易行的特点：有平地就能进行练习。

6、没有向上蹲跳：这通常是因为学生在第三跳时没有及时向上向前收腿。纠正方法：进行仰卧垫上练习收腿，使小腿积极前放。同时，设置30厘米高的橡皮筋，让学生向前一步，正面屈腿跳过橡皮筋，以练习正确的蹲跳和收腿动作。

2、如何提高小学生蹲踞式跳远的成绩

1、精确丈量起跳步点 学生助跑步点的准确性对跳远成绩有很大影响。教学中，应加强学生对步点的精确丈量。丈量方法包括自然走步法和加速跑步法。自然走步法是通过走的步数（助跑步数乘以2减2）来确定助跑起点。起跳脚在前，从跳板开始向助跑起点走自然步进行大致定位。

2、小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑过渡到加速跑；（2）30～60米的加速跑；（3）30～60米的负重跑；（4）各种短距离行进间跑；（5）30～60米的下坡加速跑；（6）30～60米的追逐跑。

3、蹲踞式跳远。助跑、起跳、腾空、落地四个环节都重要。重在练习学生的腿部力量，先上一步起跳，到三步起跳，到全程助跑起跳。

4、如教蹲踞式跳远时，首先让学生去思考，并说出什么动物能跳，什么动物跳得最远，再让学生充分发挥想象力，然后让学生模仿的方法。学生在模仿的时候会产生浓厚的兴趣，然后再引导学生，要想跳得远，必须要有正确动作技术。教师通过挂图，做示范动作，来引导学生跳的动作。

5、如：在进行“蹲踞式跳远”教学时，学生对其各个动作环节的姿势很难把握，这时教师可将电子白板与跳远技术设备相连接，对蹲踞式跳远中助跑、起跳、腾空、落地直接在白板板面上逐一进行分解、分析和对比进行教学。然后通过小组合作动脑思考、领会动作要领；最后再进行练习改正。

3、小学生急行跳远助跑几步最佳

1、在小学体育教学中，急行跳远是一项重要的技能。关于助跑几步最适宜，通常情况下，20步左右是比较合适的距离。这样的助跑步数可以保证学生有足够的速度，同时也有足够的时间进行合理的起跳准备。前天进行的比赛，学生们的表现还算不错。

2、急行跳远由助跑、踏板起跳、腾空展身、落地四个技术环节组成。助跑：这是很重要的部分，一般有12步助跑和24步助跑，中小学生常用12步助跑。助跑时步伐要均匀，不能有小碎步，否则会影响助跑速度、起跳高度与远度。可通过30米往返跑来练习步伐均匀度。

3、步助跑，在踏板上起跳（或在缩小的起跳区起跳）后用双脚落入沙坑。

4、跑道上连续缓跑三步或五步结合起跳练习，用摆动腿落地。学习起跳后腾空步动作练习：在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。辅助练习： 设置一个高约60～80厘米的跳箱，离起跳标志2米左右，学生起跳后摆动腿落地跳箱上。

5、确定助跑步数。女孩一般选择14至16步，男孩则为18至20步。 确定丈量方法和标记。常用的丈量方法有走测法和跑测法（包括倒跑测量法、正跑测量法和2人互助测量法）。标记设置在起跳板后的6步脚着地处，以及助跑起点。起跳： 两脚前后站立，进行原地上跳练习。

6、短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应有一定的腾起高度，尽量保持腾空步动作的时间。