1、在对手运球时候,应保持略略下蹲姿态,始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚,这样有利于对方突然启动时候的跟进,跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗(如果对方的速度实在快很多的话,当对方过了你的时候,侧身的跟进要注意步伐,很容易造成防守违例)。
2、防守时,避免使用过分拉扯对方的动作。快攻过程中,进攻节奏通常较快。若处于防守劣势,应专注于打球本身,避免过度拉扯对手,特别是在对方即将完成投篮动作时。这种动作不仅危险,容易导致自身摔伤,还可能因犯规而被判罚。提升连续弹跳能力在防守快攻中至关重要。
3、提前快速退防。当看到对方断球后,不要还在前场停留了,要迅速的赶往后场,这样能来得及防守对方的快攻。如果等对方过了半场再去追赶就晚了。切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时,要看准对方传球线路,提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球。只要打乱对方的传球,快攻就打不起来了。
贴身防守则是将防守人贴近进攻人,通过紧密的跟防找到进攻对手的失误机会。这种防守方式适用于对手技术相对粗糙或习惯出现失误时,能有效增加其投篮难度。在基本功练习方面,运球是篮球运动中的基础技能之一。通过控制运球的力度和方向,球员可以更有效地掌控球权。
防变向防守需要迅速调整步伐和姿势,以应对对手的快速变向突破。贴身防守时,防守人需贴近进攻人,寻找进攻对手的失误机会。除了防守动作外,篮球基本功练习同样重要。运球是掌握球性的基础,通过控制力度和方向,可以提高控球能力。用力时需注意先后顺序:先手臂、后手腕、再手指。
篮球防守的动作有:全面防守,两脚伸开比肩宽,身体重心放低,两腿弯曲,双手伸开。单面防守,两脚伸开略比肩宽,重心放底,两腿微曲,主要防守左右两边其中的一边。防变向防守,防止对手的快速变向突破。贴身防守,防守人贴近进攻人,找到进攻对手的失误的机会。
掌握实用的防守姿势至关重要。杰出的防守者,如前NBA火箭队的球员肖恩·巴蒂尔,在防守时总能保持双手在对方视线前方上下晃动,既扰乱对方投篮视线,又能防止对方快速突破。他还能保持稳固的身体重心,如同马步般稳健,这是篮球防守中的基本姿势,非常实用。 快速的脚步移动是防守成功的关键。
1、那么正确的的防守应该是提前去抢占进攻人下一步的进攻空间。这里非常关键的一点就是提前抢占,当我们在一对一防守的时候,防守人与进攻人的关系就像是在下围棋一般。
2、然而,当进攻球员使用肘部触及防守球员的身体,并且小臂用力前顶时,这种行为就构成了明显的犯规。裁判在判定时也会有一定的尺度。护球时,球员应该注意动作的幅度和力度。正确的护球方式应该是用手臂轻轻护住球,防止防守球员直接抢断。
3、当防守队员在自己的防守区域内竖直起跳并进行正当的防守,而没有对进攻队员的进攻动作造成主动的身体接触时,这种情况下通常不会被认定为阻挡犯规。
4、然而,如果进攻方在没有投篮或上篮意图的情况下主动打到防守方的手臂,这种行为则会被视为犯规。在篮球比赛中,判罚犯规的标准十分严格,需要确保比赛的公平性和竞技性。总之,防守时的肢体接触必须遵循规则,被动接触是允许的,但主动接触则有可能被判为犯规。
5、篮球比赛中进攻球员双手持球 防守球员伸手拍打球,只要没有打到进攻球员手上,这样就不算犯规,打到进攻球员手上,就算打手犯规。持球只要过半场,在三秒区外只要超过24秒的进攻时间都是可以的。