国家田径队训练视频第一弹,中国国家田径队视频

本文目录：

• 1、郑幸娟主要记录
• 2、初中生800米训练方法
• 3、小学生4、5年级系统的田径训练方法?
• 4、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?
• 5、如何提高短跑速度?
• 6、40天怎么提高800米成绩

1、郑幸娟主要记录

1、年，郑幸娟在长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛上以女子跳高的全国青年纪录93米的成绩崭露头角，被誉为“跳高神童”。同年，她在全国锦标赛中夺冠，并刷新了自己的最佳成绩95米，摘得第一名。

2、年 长沙全国田径冠军赛暨大奖赛总决赛 女子跳高全国青年纪录 932009年第11届全运会跳出的95米 第一名 并刷新自己的最好成绩人物特写她就是被国人誉为“跳高神童”的福清籍运动健将郑幸娟。郑幸娟的父亲郑庆香细述了“跳高神童”成长为我国“跳高女一号”的历程。

3、月1日，张国伟在男子跳高决赛中位居第10，郑幸娟以1米95的成绩进入女子跳高决赛，男子跳远和女子标枪资格赛中，中国选手均未能晋级决赛。9月2日，张文秀在女子链球资格赛中晋级，孙雅薇在100米栏预赛中进入半决赛，李延熙在三级跳远资格赛中无缘决赛。女子4x400米接力中国队因犯规未能进入决赛。

4、郑幸娟跳出了96米的成绩，这一成绩距离金铃的全国纪录仅差1厘米。另外，近年来陆佳雯等年轻选手的崛起也给人带来了希望。陆佳雯在多次比赛中表现出色，曾在全运会等赛事中夺得金牌，她的成绩也一度接近97米的全国纪录。

2、初中生800米训练方法

初中生800米训练方法如下： 变速跑训练 目的：增加心脏容量，改善心脏泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。 方法：在训练过程中，交替进行快跑和慢跑。例如，快跑100米，然后慢跑或步行100米，重复进行。 间歇跑训练 目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。方法：在训练中交替进行快跑和慢跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

初中生800米训练方法如下：变速跑训练：目的：增加心脏容量，改善心脏对循环系统的泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。实施：在训练中交替进行快速跑和慢速跑，通过速度的变化来刺激心肺功能和肌肉耐力。间歇跑训练：目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

跑步姿势关键，保持身体正直，脚全掌着地，手臂自然摆动，避免过度动作。 加强力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，以提升跑步效率，特别是上肢和腹部肌肉。 山地跑有利于增强腿部力量和协调性，对老年人尤其有益，可增强骨密度。 提高跑步速度可通过增加步频和/或步幅，建议逐步提高，避免过度。

中考体育800米练习方法： **跑走交替练习法 初学者可以尝试这种方法。以中等或较低的速度跑一段距离，感到疲劳时用走的，如跑1000米时，可以先跑200米，然后走100米，如此循环五次。随着锻炼的进行，逐渐过渡到全程匀速跑。

3、小学生4、5年级系统的田径训练方法?

开始 ：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式 半蹲式和站立式 （ 稳定性高 ）。 进行间起跑 （ 轻松自然，步长不稳定 ）。中段助跑 ：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步 ：积极加速，节奏轻快。倒数第二步 ：步长要长，减少脚落地制动。

小学生5年级田径训练第一阶段，也就是每周一。采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。小学生5年级田径训练第二阶段采用较高的训练强度加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专向素质和技术结合起来，加大训练负荷，在训练中注重技术，战术，作风与心理素质的培养。

- 准备活动和放松跑与周一相同。- 训练内容：半蹲跳10次，共5组；腹背肌练习20个，共5组；俯卧撑20个，共5组（交替进行）。 周三：技术训练 - 五六年级学生可学习专项技术，如跑步专项，专注于技术正确性，如保持上体稳定、摆臂正确、膝盖不外展、双脚不呈八字形。

⑶采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，⑷提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。发展小学生的绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。训练方法：⑴20—40米行进间快跑练习。

训练量不要过大 放松活动 摆腿 慢跑一圈 注意做好所有的成绩统计 小学的田径训练以基础与遴选为主。

4、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

1、三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。第一跳单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

2、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。

3、三级跳，又名三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三项动作组成的一种运动项目。三级跳的成绩排名，由参赛者跳跃的距离远近决定。三级跳运动男女皆可练习，女生锻炼三级跳运动可以从弹跳力开始练习。

4、起跳角度：起跳时跳出角度与地面大概为25度到30度左右，想着稍微往高跳一点。摆臂：两条腿蹬起的同时，双臂用力往前上方摆起，以带动身体。空中动作：保持平衡：在空中保持身体的平衡，为落地做好准备。落地：双腿前伸：快落地时，双腿尽量往前够出，以获得更远的距离。

5、三级跳远是田径运动中的一个项目，起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰。这项运动要求运动员在助跑后连续进行三次不同形式的跳跃：单足跳、跨步跳和跳跃。最初，苏格兰和爱尔兰有两种不同的跳法，但现在比赛规定只采用苏格兰的跳法。

5、如何提高短跑速度?

要增加短跑速度，可以从以下几个方面进行训练： 提高起跑反应速度和起动速度 采用多种起跑练习：如站立式起跑、蹲踞式起跑、半蹲式起跑等，通过反复练习来提高起跑时的反应速度。 听信号起动练习：使用计时器或教练的信号来启动，训练起跑时的瞬间爆发力。

提高短跑速度的方法包括练习爆发力、增强柔韧性和进行频率爆发力训练。爆发力训练主要涉及速度和力量的结合。可以尝试以下练习： 跳深 纵跳 负重纵跳 负重蹲跳起 负重深蹲 负重弓箭步交换跳 柔韧性训练则关注关节活动范围和肌肉、韧带的伸展能力。这对于提高短跑中的步幅至关重要。

提高步频 - 快速摆臂练习：摆臂能带动身体节奏，增加步频。可以原地站立，双手模拟跑步时的摆臂动作，尽量加快摆臂速度，以此带动腿部频率的提升。 - 高抬腿练习：在原地进行高抬腿练习，腿部尽量抬高，同时结合快速摆臂，这不仅能提高步频，还能增强腿部肌肉力量。

6、40天怎么提高800米成绩

1、如果想提高800米成绩的话，一定要注意平时的锻炼，晨跑（练耐力）、蛙跳（练习腿部力量）或者仰卧起坐（练习腰腹力量）之类的运动，最好坚持做下去。如果有条件，可以利用器械加强。不过不要太用力，拉伤肌肉就不好了。 然后要注意跑800米时，大概分成4个200米来进行。

2、提高800米跑成绩的策略可细分为三个阶段： 初始300米：起跑时，以一个适中的速度开始，这个速度应类似于在日常情况下遇到同学时跑过去的速度。保持心态平和，避免因紧张导致肌肉过度紧张。 中段200米：起跑后的这200米，身体已逐渐热起来，可以逐渐提速，但切记不要过快，以免增加不必要的能量消耗。

3、制定训练计划：为了有针对性的提高800米成绩，你需要制定一个明确的训练计划。这个计划应该包括每周的训练目标、每天的训练内容以及具体的饮食和休息安排。 增强体能：每天至少跑3-5公里，打好体能基础，这对于提高800米成绩至关重要。