体育田径铅球规则图解说明,田径铅球比赛视频

本文目录：

• 1、掷铅球的规则和技巧
• 2、田径原地推铅球技巧
• 3、铅球的规则
• 4、铅球的发力顺序

1、掷铅球的规则和技巧

1、起始姿势：站姿稳定，身体调整至最佳状态。 铅球起掷：利用腿部力量驱动，通过转体和推铅球的动作将铅球掷出。 跟随动作：铅球掷出后，进行合适的跟随动作以维持平衡。起始姿势 成功的掷铅球起始于正确的起始姿势。运动员应该保持稳定的站姿，双脚打开与肩同宽，确保身体平衡。

2、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

3、技巧方面： 正确起跑与转向。 铅球的起始姿势与旋转的速度和角度有关。起跑后迅速转向，为后续的推球动作提供足够的动能。 保持身体平衡。 在转动过程中，要特别注意身体的平衡，确保力量能够顺畅地传递到铅球上。过度倾斜或扭转身体可能导致力量损失和不稳定。 正确的推球动作。

2、田径原地推铅球技巧

1、原地推铅球的技术：持球阶段，准备阶段，最后用力阶段，维持平衡阶段。以下仅供参考！持球阶段 持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。

2、准备姿势：站立在推铅球区内，脚距与肩同宽，并保持身体的平衡。脚尖稍微向外转，以增加稳定性。握球姿势：将铅球握在手掌中，掌心向上，手指自然张开。要注意确保双手握球的位置相对稳定。下蹲准备：屈膝下蹲至大约90度的角度，并保持身体平衡。臀部稍微向后收，保持躯干稳定。

3、原地推铅球的技巧涉及多个环节，首先在握球时，五指应自然分开，掌心空出，轻轻将球置于肩胛窝处，并确保牢固夹住，这样的握持方式有助于保持球的稳定。其次，在投掷角度方面，建议保持45°，这一角度不仅能使铅球获得最佳的飞行距离，还能确保投掷动作的连贯性和力量的集中。

4、原地推铅球的动作要领 明确答案 站姿与准备动作：保持身体稳定，两脚自然分开，与肩同宽或稍宽。双手将铅球置于身体前方，手臂伸直。 推球动作：以腿部力量驱动身体，通过手臂向前推出铅球。注意推球时要保持身体平衡，手臂伸直并跟随力量移动。

5、原地推铅球的关键在于快速转身和出手，最佳出手角度为45度。以下是详细的动作要领： 背对投掷方向，躯干和肩部向右转，上体前倾，重心落在右腿，左臂和左肩前伸并内扣。原地动作：背对投掷圈，用左臂和左肩带动，保持45度角推出。

3、铅球的规则

必须从投掷圈内推出铅球，运动员需从静止姿势开始。允许触及铁圈和抵趾板内侧。需单手从肩部推出铅球，推球时手不能低于颈部或下颌。

铅球比赛规则详述如下： 比赛开始前，运动员需通过抽签决定试掷顺序。对于超过8人的比赛，每位选手可试掷3次，成绩最好的前8名有资格再试掷3次，顺序与前3次试掷后的排名相反。如第3次试掷后仍出现并列第8名，将依照规则第146条3款处理。比赛人数少于8人时，每位选手可试掷6次。

铅球的比赛规则是运动员在6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。铅球是利用人体全身的力量，将一定重量的铅球从肩上用手臂推出的田径运动项目之一。在比赛中，运动员应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷，允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。

掷铅球的规则包括以下几个方面：比赛准备 场地与器材：比赛场地需平坦且无障碍，铅球重量必须符合比赛规定。比赛过程 投掷动作：选手需站在投掷圈内，完成一系列动作后，将铅球以单手或双手掷出。身体完全转向投掷方向后，铅球离手时不得触及投掷圈或地面。

铅球比赛规则 场地和器材要求 场地：铅球比赛场地为投掷圈及落地区域。投掷圈的内沿直径应为5米，地面应为平坦且没有障碍物。 器材：使用铅球的重量应符合规定，一般为男子使用铅球重量为26公斤，女子使用铅球重量为4公斤。铅球表面必须光滑，且不得有任何突起物。

铅球的规则 概述 铅球是田径运动中田赛项目的一种，运动员通过推掷铅球，根据铅球落地的距离判断成绩。比赛中，运动员需在指定的圆圈内投掷铅球，并且必须单手将铅球从肩部推出。具体规则 投掷圈：运动员必须在投掷圈内进行投掷，投掷圈的内沿直径应为2米。

4、铅球的发力顺序

正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。顺序 腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。抬上体挺胸，两腿积极伸直或微屈，同时利用腹肌的控制能力，把躯干向后拉动。

正确推铅球的发力顺序是什么：转、滑、推、抬、跳。知识拓展：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。

预摆：将铅球放在锁骨窝处，正对投掷方向，身体自然放松，两腿自然开立，与肩同宽或稍宽于肩，两手持球自然下垂，手指自然张开，掌心向上，预摆1-2次。转体：通过腰部和肩部的旋转，将铅球从颈部转到背后，这个动作可以增加推铅球的力量和旋转。

正确推铅球的发力顺序为蹬、转、送髋、挺胸和拨腕。腿部用力，以增强推动力。转动上体，将重心移到手臂推送的方向上来。向前移动臀部，使身体获得更大的爆发力量。抬上体挺胸，两腿积极伸直或微屈，同时利用腹肌的控制能力，把躯干向后拉动。手指迅速握紧成自然鞭打动作，进入弧线飞行。