田径队训练科目表图标大全,问下田径队

本文目录：

• 1、怎样练习100米短跑
• 2、社团活动总结范文(精选9篇)
• 3、孩子擅长短跑,要不要去体育学校训练?会影响其他科目成绩吗?
• 4、高中体育生是如何训练的?
• 5、高中,参加田径队的好处与坏处?

1、怎样练习100米短跑

米短跑怎么练高抬腿，重要作用是提高步频，所以做这个动作的时候要尽量快速。小步跑，这个也是经典训练动作之一，练的是一种感觉，脚蹬地的感觉。跑楼梯，以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。摆臂练习，眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动。

训练途中跑的方法包括：下坡跑、顺风跑、牵引跑、中上速放松大步跑跑【体会途中跑动作】，后蹬跑、车轮跑，以上练习都是*4*150米，负沙袋快速折叠小腿*4组*50。训练冲刺跑的方法包括：负重半蹲跳*4组*10，单足跳*每条腿4组*30米【用前脚掌跳】，另外，多练手持沙袋摆臂非常重要4组*每组60下。

摆臂练习强调手臂的90度角摆动，保持肩部稳定，以提高力量和速度。 起跑训练对于短跑至关重要，通过反复练习可提升反应速度和起步效率。 韧带训练对于跑步同样重要，通过拉伸可增强关节的灵活性和稳定性。 深蹲练习能够增强腿部肌肉的爆发力，是提升短跑成绩的有效手段。

2、社团活动总结范文(精选9篇)

1、社团活动总结范文 篇1 通过社团活动的开展，学生明确了行为规范，形成了环保意识、节约意识，提高了法制观念。在活动中学生综合能力得到发展，综合素质得到提高。

2、社团活动总结 篇1 一个学期的活动是快乐的，是有趣的，又是一个充满探索与努力的过程。小社员们在不断努力着，朝着自己心目中的榜样追赶着。

3、社团活动总结收获优秀范文1 通过这个学期手工制作的学习，同学们的学习兴趣浓厚，许多同学要求能有机会再进行学习，而且在这些兴趣者的指引下有不少学生在学习中参加了社团学习。

3、孩子擅长短跑,要不要去体育学校训练?会影响其他科目成绩吗?

体校一般不要求成绩的如果想上体校，必须是体育方面的特长生，长跑，短跑，铅球之类，在体育考试时，涉及的项目，必须比别的非特长生要突出，文化课成绩只要能达到体校的录取标准就行，文化课比别的孩子成绩低一些，想考体校，要做好吃苦准备，比别人多付出努力，每天的锻炼。

即使你短跑和跳远很擅长，你也只能上体院等高等院校办的运动学校或者上业余体校，那是相当于中专的学校。办得好的体校，有可能会在你离开时给你中专文凭，之后你借这样的文凭可考大专或大学，继续深造。如果你运动能力确实相当突出，你可以去找找本地区的体育成绩好的有训练队的高中，他们有可能招你的。

作为初三的学生，直接考体育学院是不现实的，因为体育学院属于大学层次。如果你在短跑和跳远方面有突出的表现，你仍然只能选择一些由高等院校举办的运动学校，或是业余体校。这些学校的教育水平相当于中专，可能在你毕业时会颁发中专文凭。凭借这样的文凭，你可以进一步考取大专或大学，继续深造。

4、高中体育生是如何训练的?

短跑训练包括热身后的三个前倾加速跑，加上六个一百五十米或六个二百米加速跑，还有起跑练习。具体的训练内容由教练决定。 长跑训练包括六百米加二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米加八百米加七百米的长跑，以及两个八百米加四个四百米的组合。训练内容同样根据教练的安排进行。

高中体育生要想提升综合素质，早上跑操是必不可少的，重点进行耐力训练，可以搭配腹部肌肉练习和加速跑，或是跳跃练习，跳跃后要记得放松小腿前部。

高一体育特长生的训练计划应当围绕基础动作展开，确保掌握每一项动作的技术，逐步适应训练强度，提高训练水平，以备高中体育加试。第一阶段的训练重点在于提升弹跳力，通过立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远等练习来强化腿部力量。

短跑内容：热身，结束后三个前倾加速+六个一百五十米加速或者六个二百米加速，或者四个四百米加速，还有起跑练习。具体情况看导员。长跑内容：六百米+二百米变速跑，六个直道加速弯道慢跑，九百米+八百米+七百米长跑，两个八百米+四个四百米，具体情况也是看导员，他说练啥我们就练啥。

周五则是力量训练，使用杠铃等器械进行力量训练，无需多说。周六则是强度训练。进行10个400米跑，如果不是集训的话，男生1分03秒以内就可以，女生1分15秒以内就可以。根据周三的身体素质训练情况，可以把周五和周六的训练内容交换进行。周日则是休息日，不过长春田径专业队的队员可能需要进行恢复性训练。

5、高中,参加田径队的好处与坏处?

1、高中参加田径队的好处为：能够增强体质、培养毅力、促进学业和社交能力的提升；坏处则可能包括：受伤风险增加、学业压力增大以及时间安排上的冲突。参加田径队对于高中生来说，最直接的好处就是能够提高身体素质。

2、参加高中田径队能够帮助学生在体育科目上取得优异成绩，这可能会为考上理想的大学增加一项有利条件。 然而，田径训练往往需要大量的时间和精力，这可能会对学生的文化课程学习造成一定的影响，导致学习时间分散。

3、锻炼身体。这是体育运动的最明显的作用，而加入体育队，有纪律约束着，不想锻炼的时候有人催，还有团队的气氛影响，健身积极性会提高很多，效果最好。学会交往。