学校田径队训练腿会变粗吗,学校田径队有什么好处

本文目录：

• 1、为什么我坚持跑步一个月体重增加4公斤,小腿也变粗了
• 2、...还有半个月,以前是田径队的,求个恢复性训练方法
• 3、跑步会让腿变粗吗
• 4、练田径是把腿越练越粗还是越练越细

1、为什么我坚持跑步一个月体重增加4公斤,小腿也变粗了

1、第一种情况，运动刺激肌肉的生长，身体水分含量增加，抵消掉了减少的脂肪的重量，不要紧，只要身体维度减小了，就是瘦了，不能只关注体重。 第二种情况，运动之后容易促进食欲，吃得多，水也喝的多，会导致短时间体重增加，不用担心，并不是长肉了。

2、那么为什么体重上升了呢？ 因为你作为一个跑步的初学者，下肢的肌肉强度，并不足以支撑跑步这项运动。 于是在跑步的过程中，你的腰，腿，臀部肌肉，也在锻炼中变得比以前发达。 你多出来的这部分体重，是增长的肌肉的重量。 但是！一定不会有3公斤这么多！ 除非你这个月的食量巨大，超过日常饮食的两倍，才有这种可能性。

3、小腿越跑越粗的另一个原因是，不注意跑后拉伸，跑后拉伸可以把小腿肌肉舒展开来，防止萝卜腿形成。这点我就没做好，每次跑完步几乎都没拉伸，所以现在感觉自己的小腿跑得快比大腿粗了，看来得注意才行。跑步，不想越跑越胖，贵在坚持。因为没有良好的规律的运动习惯，是练不出好身材的。

4、原因是：对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。

2、...还有半个月,以前是田径队的,求个恢复性训练方法

第一 LZ是要练习的100和三级跳，但是做200个蹲起虽然能稍微增强腿部力量，但是效果并不好，更多的是把力量耐力练起来了 第二 LZ要知道这两项都是爆发力很高的项目 所以爆发力很重要 第三 不知道LZ是处于一个什么样的年龄段，年龄段的不同 练习方法肯定不同。

在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

3、跑步会让腿变粗吗

一般的长时间有氧运动，如跑步，通常不会导致腿部变粗，反而有助于减肥和塑形。以下是详细的解释： 普遍的观念认为跑步会让腿变粗，这可能是因为人们错误地认为腿部肌肉增加导致了粗腿。然而，实际情况是，大多数人的腿部变粗并非因为肌肉增加，而是因为脂肪积累。因此，腿部变粗并不一定是跑步引起的。

综上所述，慢跑跑步不会长肌肉、让腿变粗。只要注意控制速度、进行充分的拉伸运动，并且长期坚持，慢跑就是一种非常有效的减脂和塑形运动。

在通常情况下，长期从事跑步的人并不会导致腿长粗，而是会出现皮下的脂肪层越来越少，皮下肌肉层会出现越来越发达的情况，所以在人的视觉上会感觉虽然腿是变粗了，但实际上体重是相对减轻的。

跑步是否会导致腿粗 据观察，虽然跑步过程中确实存在腿变粗的可能性，但这种情况并不常见，其比例通常不超过20%。

4、练田径是把腿越练越粗还是越练越细

1、一般来说，对于田径专业运动员来讲，除了中长跑可以瘦腿外，其他项目的运动员均不能瘦腿，而且还有可能使腿更粗。但是对于一般人来讲，只要不是经常做大强度的无氧运动，想要使腿粗，也不是个容易的事。大强度的无氧运动，一般是指负重下蹲，大强度的蛙跳等。

2、大腿和小腿最好壮一点。主要是小腿要结实有肉，暴发力好。还有肺活量要跟得上。

3、你好我是田径运动员，很高兴回答你问题。短跑是需要肌肉力量和爆发力的，肌肉增长是肯定的。 但是，如果你每次训练完都能仔细牵拉韧带和放松小腿肌肉的话，会让你的腿部肌肉更细致，有韧性，不至于僵硬成块。 拉伸主要是对小腿，大腿的牵拉，放松的话，腿部弯曲，小腿自然放松，用手去捏，捶打都可以。