篮球的战术训练内容及目的,篮球战术训练的基本要求

本文目录：

• 1、篮球训练内容
• 2、小学篮球队训练计划和内容
• 3、篮球战术的目的是什么

1、篮球训练内容

篮球脚步训练内容包括以下几个方面：基础步伐训练：直线变速跑：增强身体的协调性和速度适应性。跨步和跳步急停：提高反应速度和脚步灵活性，为快速变向和突破打下基础。急起急停和突破技巧：运球中突左、突右：结合速度和方向变化，摆脱防守者。跳步急停接球突破：在接到球后迅速调整步伐，创造突破空间。

篮球训练的内容主要包括：基础动作训练、技能提升训练、体能训练、战术训练和心理训练。基础动作训练 篮球基础动作是篮球训练的重要组成部分。这包括基本的运球、传球、接球、投篮等动作。对初学者来说，掌握正确的姿势和技巧非常重要，这将为后续的篮球技能提升奠定基础。

篮球训练可从以下几个方面进行：控球能力训练：控球是基础，多拍球、练习胯下运球等，能更好地熟悉球感，让后续的传球、投篮更顺畅。传球水平训练：精准传球可带动全队，提升比赛流畅度。即便达不到很高水平，把球传到位也是关键。投篮命中率训练：保持正确投篮姿势很重要。

篮球运动员的体能训练主要包括基本训练和针对性训练。基本训练内容丰富，包括半场侧身快跑、不同姿势与方向的起动、10米转身追逐跑、听口令与看信号起跑等。抢篮板球后的第一传起动跑以及跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习也属于基本训练的一部分。

跑步训练：包括长跑、短跑、间歇跑等，旨在提升球员的耐力和速度。 力量训练：涉及杠铃、哑铃、仰卧起坐等，旨在增强球员的爆发力和抵抗力。 爆发力训练：包括跳高、跳远、投篮等，旨在提高球员的爆发力和灵敏性。 柔韧性训练：包括伸展、拉伸等，旨在提升球员的柔韧性和灵活性。

2、小学篮球队训练计划和内容

原地有球练习：原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。有球行进间练习：行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。无球动作练习：假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。

训练计划 个人训练目标：努力提高篮球的各项基本技术，加强得分手段，明确球队的打法，掌握自己场上位置的要点。

跑步：增强队员耐力与心肺功能，每天进行定时晨跑或间歇训练。 力量训练：通过深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等训练提升队员全身力量。技能训练 投篮训练：定点投篮、跳投、运球投篮等，确保队员掌握各种投篮技巧。 运球训练：基础运球、变向运球、过人技巧等，提高队员运球能力。

加强体能训练 跑的训练：要求队员起动快、起动及时，并具备一定的耐久力。这可以通过短距离冲刺、变速跑、耐力跑等训练方式来实现。跳的训练：提高队员的弹跳力，要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力。

训练内容：身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。（2）速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。投篮：（1）罚篮 （2）近距离篮底擦板投篮。（3）三分线外远投。（4）中锋要掌握转身投篮动作。（5）各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；身体健康，有较强的意志品质；思想健康，能遵守校纪校规； 学习态度 端正。

3、篮球战术的目的是什么

1、在竞技比赛中，赢得比赛无疑是首要目标。然而，更深层次的目的在于通过比赛了解对手，进而制定有效的战术来制约对手的实力。控制比赛的节奏，破坏对方的节奏和比赛思路，是取得胜利的关键。在遵循比赛规则的前提下，充分发挥自身球队的风格和长处，同时针对对方球队的短处进行遏制，是制定战术的核心。

2、篮球战术的根本目的是为了赢得比赛。 但实际上，更重要的是在比赛中了解对手，通过战术来制约对手的实力。 控制比赛的节奏，破坏对方的节奏和比赛思路。 战术的基本原则是在比赛规则下发挥自己球队的优势，以遏制对手的劣势。 同时，在比赛中需要灵活调整，应对各种实际情况。

3、在激烈的比赛中，更重要的是深入了解对手，通过战术手段限制对手的实力，掌控比赛的节奏，同时打乱对方的节奏和比赛思路。这一策略旨在利用对手的弱点，在遵循比赛规则的前提下，充分发挥自身球队的独特优势。