田径比赛短跑跨栏规则图解,田径短跑比赛视频

本文目录：

• 1、田径短跑比赛规则有哪些
• 2、跨栏三步口诀
• 3、跨栏抢跑规定
• 4、跨栏小知识
• 5、短跑运动的技术要领(要有图解),快!
• 6、怎样跨栏才正确?

1、田径短跑比赛规则有哪些

1、若参赛的总人数是8人或以下，则每位参赛者应给予6次试掷（跳）的机会。

2、在400米及以下包括4×100米接力的项目中，运动员应采用蹲踞式起跑。对于犯规两次以上的运动员，将取消其比赛资格。对于全能运动员，三次犯规即取消资格。 在分道跑项目中，如果运动员跑出自己的分道，但没有获得利益且未阻挡他人，通常不会取消其比赛资格。否则，应取消其比赛资格。

3、田径赛次要规则 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。在分道跑项目中，运动员跑出自己的分道，如没有获得利益，也未阻挡他人，一般不应取消比赛资格，否则应取消比赛资格。

2、跨栏三步口诀

1、跨栏三步口诀：不称臂，不移足，直跳起，抓腰起 资料拓展：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个；女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。

2、大、中、小，中、大、小，小、中、大。跑到后半段时栏间跑几乎为碎步，速度快了以后，抛物线很平缓，落地点到起跳点的距离很短，故步幅会很短，要是生手跨栏，尤其碰到前半段速度慢的情况，会觉得栏间距离太长，这时一般会刻意拉大步幅才能过得了栏。

3、篮球三步上篮的口诀是：一大、二小、三高跳。篮球二分线内必须三步跨栏吗 不用的，三步上篮不是说在三分线内才可以，步子大的人，可以从三分线外，就开始起步。任何地方都可以投篮，或者传球。多看看篮球赛，你会更了解规则的。

4、篮球三步上篮的口诀是：一大、二小、三高跳。

5、跨栏口诀：起跑渐增，屈腿攻栏，上体前扑，过栏如平跑。 跳高口诀：背越式用外脚，蹬身扣摆，俯卧式制动踏跳。 跳远口诀：踏跳时重心转移，挺身式前摆充分，蹲踞式双腿靠胸。 三级跳远口诀：分三步跳跃，注意步长比例。 标枪技术口诀：三四步快交换，挥臂投掷注意平衡。

6、完整的动作流程包括起跨、摆动腿的高抬伸压、跨腿的蹬收提拉，以及前臂的前后摆动。这些动作的协调与统一，是跨栏跑成功的关键。值得注意的是，尽管上述口诀能够提供一定的指导，但为了达到最佳效果，运动员还需在专业教练的指导下进行训练。

3、跨栏抢跑规定

1、跨栏抢跑规定是只要在比赛中抢跑，就将失去参赛资格。为了消除短跑项目起跑阶段可能出现的“心理战”和不确定因素，国际田联推出了“零抢跑”的新规则。零抢是指运动员在出发阶段，由于心理紧张而出现的一种不正确反应。

2、跨栏抢跑一次就会被罚下。这项规则是田径比赛中非常严格的一项规定，旨在确保所有运动员在公平的条件下进行比赛。一旦有运动员在起跑信号发出之前就开始起跑，即被视为抢跑，该运动员就会被立即罚下，失去继续比赛的资格。这一规则适用于所有运动员，无论其身份或实力如何，都必须严格遵守。

3、田径比赛中，运动员若在发令枪响前提前移动，即构成“抢跑”行为。这些规则旨在确保比赛的公正性和参赛者的安全。 在多数田径项目中，首次违规的运动员会被取消比赛资格，但其他选手不受影响。对于连续违规的运动员，可能会面临更严厉的处罚。

4、次。根据查询田径项目比赛规则信息显示，跨栏比赛抢跑一次就会被取消资格，抢跑超过三次会被永久取消比赛资格。跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目，属田径运动中径赛的一种。

5、田径比赛抢跑规则：在田径比赛中，如果运动员在起跑信号发出前即开始移动，就会被判定为“抢跑”。田径比赛中的抢跑规则主要是为了维护比赛的公平性和安全性。在大多数田径比赛中，第一次抢跑的运动员通常会被罚下，而不影响其他运动员的比赛。对于连续抢跑的运动员，可能会面临更严重的处罚。

6、米跨栏比赛规则主要包括赛道设置、起跑、跨栏技巧、犯规与判罚等方面的规定。首先，赛道设置方面，100米跨栏比赛通常在标准的400米田径场上进行，赛道由10个栏架组成，栏架高度和间距都有严格规定。男子110米栏比赛中，栏架高度为067米，而女子100米栏的栏架高度则为0.84米。

4、跨栏小知识

1、跨栏跑过程中更进一步发挥与利用速度速度是跨栏跑运动员的重要身体素质，是跨栏跑的“灵魂”。随着跨栏跑运动员技术水平和专项速度素质的提高，跨栏跑的技术进一步向跑栏方向发展，更加强调跨栏动作的实效性，而并不拘泥于姿势外形，不仅从缩短过栏时间上挖潜力，而且重视过栏后的迅速跑进。

2、侧对肋木左腿支撑，右腿屈膝置于肋木上做体侧振摆。（3）“跨栏坐”两臂摆动上体有节奏的向前伸腿方向尽量做前屈。（4）转髋练习，跳跃摆腿，连续跳跃栏架。了解跨栏跑的知识和技术：教学建议：简述跨栏跑的特点、项目、比赛规则等。利用技术图片、录象，讲解跨栏跑的基本技术。

3、知识准备：了解奥运跨栏冠军刘翔哥哥刻苦训练、克服困难、为国争光的故事。 活动过程： 图片导入： 出示刘翔跨栏的照片，问是谁？他在干什么？小朋友也要学习刘翔哥哥，练好身体为祖国争光。 热身运动 幼儿扮演小运动员，老师和小运动员一起做热身运动：举重、打排球、打乒乓等上肢运动的模仿动作。

4、方法：走步或慢跑至栏前，高抬摆动腿从栏顶中央过栏着地，同时起跨腿蹬地后侧屈提拉至体正前方着地，完成跨栏步动作。此练习是在练习5的基础上，利用栏架实际体验跨栏步动作，初学时，可用竹竿、皮筋或活动栏板替代正规栏板，以便减少心理负担。 跑动中做栏侧摆动腿、起跨腿及过栏的组合练习。

5、轻松跨过校门，放飞学习的翅膀！校园生活充满乐趣，同时也充满了挑战。让我们在知识的海洋中自由翱翔，探索未知的世界。每一次学习的探索都是一次飞翔，每一次飞翔都让我们离梦想更近一步。让我们用轻松愉悦的心态，去迎接每一天的学习生活。

6、田径小知识 田径（track and field）或称田径运动是径赛、田赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。

5、短跑运动的技术要领(要有图解),快!

1、起跑器上“各就位”和“预备”姿势 两脚分别踩踏起跑器两个踏板，蹲下。后腿膝关节着地，两手放在起跑线后，两手之间略比肩宽，四指并拢，拇指张开支撑地面，虎口朝前方，肘关节伸直，此时肩处于起跑线上方，颈背自然放松。

2、起跑 蹲距式起跑：起跑器安装有普通式和拉长式，通常采用普通式，前起跑器约距起跑线40-45厘米，后起跑器与前者的间隔为一脚半。起跑技术包括各就位、预备和鸣枪阶段，分别要求选手做好准备、稳定重心并迅速推离起跑器。

3、米跑起跑的技术要领 预备姿势 运动员应站在起跑线后，身体稳定，重心向前倾。双臂在起跑线上自然放置，准备迅速启动。双腿一前一后，稍微弯曲，膝盖微微上提，准备发力冲刺。起跑动作 听到发令枪声后，迅速做出反应。双臂迅速摆动，提供向前的动力。腿部发力。

4、短跑运动员要提高成绩必须考虑上面的10个要素。见下图。 另外，运动员都有各自的薄弱环节，训练中要注意针对弱点进行训练；蛋白质是短跑运动员的主要营养，要摄取足量的蛋白质。

6、怎样跨栏才正确?

过栏技术：起跨攻栏（距离要在两米左右，保持较高的身体重心位置，重心要积极前移）；腾空过栏（加大上体前倾）；下栏（起跨腿主动摆正、下压、身体尽量下压、向前探，用前脚掌积极趴地。）栏间跑技术：栏间跑用三步，要发挥跑速，准备攻栏，三步的步长比例是：小、大、中。最后的冲刺。

起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。

跑跨技术动作在高速运动中的完善结合是提高成绩的关键。减少跨栏步的腾空时间与加快栏间跑的步频是核心。跨栏步技术应更接近平跑技术，每个跨栏周期中，跨栏步距离与栏间跑距离之比将减小，即缩短下栏着地点的距离。跨栏步转入栏间跑要快速而自然，栏间跑三步趋于均匀。后程技术稳定性将不断提高。

三步跨栏的标准动作起跨起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一步的步长小一点，也就是“栏前短步”。当起跨腿脚掌着地时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。

半蹲式起跑，栏间用不同节奏交替跑3栏x3~5次。方法：起跑10步，栏间用3步或7步的节奏交替跑跨。提高高速奔跑及跑跨结合的能力拼搏精神，敢于取胜的心理素质。这里跨栏步动作虽不是重点，但应注意正确动作的雏形。

起跨腿充分蹬伸，离地后做屈膝外展提拉动作，两臂配合下肢做正确的摆臂姿势。注意事项：开始时要求学生能跨越过去，随着跨栏步技术教学的深入，教师应将学生的注意力向某些动作的细节上引导，如摆动腿的积极下压、起跨腿的提拉方向、上下肢的配合等，使学生对自己的技术不足有一个清楚的了解，并将其改正。