田径队七点半就要开始训练,田径队训练安排

本文目录：

• 1、学校运动会作文夹叙夹议
• 2、如何退出偶学校的田径队?
• 3、田径四项训练技巧
• 4、初中生800米训练方法
• 5、求教小学田径队训练计划
• 6、我现在初二跑100米13秒多怎么才能跑得更快呢?我不是校队的

1、学校运动会作文夹叙夹议

随着最后一个项目结束，运动会圆满落幕。同学们相互拥抱，庆祝着这难忘的一天。运动会不仅是一场体育盛事，更是一次心灵的交流和成长的机会。让我们带着这次运动会的回忆，继续在学习和生活中勇往直前，不断超越自我。

夹叙夹议的作文就是以记叙为主，在记叙中运用恰当的议论。叙的是故事，议的是所谓思想。“叙”是记录见到的、听到的、经历的事，“议”是体悟事中“情”、发现事中“趣”、提炼事中“悟”、挖掘事中“意”、阐发事中“理”。

如：“一年一度的运动会，让我们成长了许多；一年一度的运动会，让我们坚毅了许多；一年一度的运动会，让我们的青春更加充满色彩。”这是一篇叙事类习作。作者紧紧抓住运动会的几个场面对运动员和观众的表现作了生动形象的描写，传神地表现出运动健儿们的.青春风采。

如：“一年一度的运动会，让我们成长了许多；一年一度的运动会，让我们坚毅了许多；一年一度的运动会，让我们的青春更加充满色彩。”1 这是一篇叙事类习作。作者紧紧抓住运动会的几个场面对运动员和观众的表现作了生动形象的描写，传神地表现出运动健儿们的青春风采。

夹叙夹议主要有以下三种表达形式：一是先议后叙（概括式）。这时的议论往往出现在文章的篇首，主要作用是提示和点题。二是先叙后议（总结式）。这时的议论往往出现在文章或一段文字的结尾，其作用是总结全文、深化主题、画龙点睛、启迪思维等。

作文一：妈妈曾警告我不要去夹娃娃店，因为那些机器的夹子通常都松动，无法成功夹起玩具。尽管知道这一点，我仍两次没能抵制那些向我眨眼的玩具的诱惑。每次上声乐课结束后，我都会被那个粉色的夹娃娃店吸引，驻足观望。那些玩具似乎在向我招手，让我进去尝试。

2、如何退出偶学校的田径队?

1、年：在总决赛中以4比2击败巴克利领军的太阳队，使公牛队完成“三连霸”伟业。在总决赛中创造了平均每场41分的NBA最高纪录。至此，连续七年成为NBA得分之王，第三次被评为最有价值球员。10月26日，宣布退出NBA。

2、如何运用「颠峰期理论」在赛事关键时刻获胜 失败跑者→田径队神教练 青山学院大学体育会田径队长距离赛总教练原晋在学生时期是个默默无名的失败跑者，毕业后虽以田径队员身分进中国电力公司，但5年后因受伤退出竞技生涯，只能当个平凡上班族。

3、周渝民高中毕业后，离开宜兰赴台北与母亲同住。他分别就读于公正国小、罗东国中和罗东高中。高中毕业后，他于2000年就读于中国工商技术学院工业管理科，2002年转学至醒吾技术学院企管科，2007年休学。在国小四年级时期，周渝民成为跆拳道黑带。中学时期，他是学校田径队的成员。

3、田径四项训练技巧

1、助跑：助跑步数一般是18—20步，距离长达38—40米。与跳远助跑不同之处有：最后几步助跑步长更加均匀；身体的前倾度比跳远较大些；起跳脚踏板的瞬间落地点较靠近身体重心投影点。助跑的速度、方法以及使用的助跑标志等与跳远助跑基本相同。第一跳身体重心的腾空轨迹比较平。

2、米主要练的就是步幅与频率，主要的训练动作就是：后蹬跑与原地高抬退（记住高抬腿时一定要由快到慢，快的时候能有多快就要多快，没事的时候都可以练一练。

3、米跑小技巧：前30米重心向前，中程调整回来，后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。脚用前脚掌着地，使劲向后蹬，腿抬起来后向后不要抬得太高这样会加长滞空时间，给创造好的成绩设下障碍，但向前迈的时候一定用尽全身力气，迈开脚步。

4、第一项：半蹲跳。开始时半蹲至1/4位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm，若你觉得容易，可以跳至25－30cm。在空中，双手需放在后面，着地时完成一次。接下来重复以上步骤。第二项：抬脚尖。首先找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

5、大肌肉群训练 推荐几个动作 ： 高翻 （要高质量 ）、抓举 、深蹲、 前举蹲 、深蹲跳（负重的） 。掌握前蹲，前支撑。前蹲并不难，但是对肘关节，肩关节，腕关节的柔韧性要求比较高。前蹲的重量一般比后蹲低二十公斤或更多，这个看个人。但是如果你想练习高翻，前蹲的重量也必须考虑进去。

4、初中生800米训练方法

初中生800米训练方法如下： 变速跑训练 目的：增加心脏容量，改善心脏泵血能力，提高有氧代谢能力和耐久力。 方法：在训练过程中，交替进行快跑和慢跑。例如，快跑100米，然后慢跑或步行100米，重复进行。 间歇跑训练 目的：消除“过度酸化”对肌肉工作能力的影响，提高速度耐力。

跑步姿势关键，保持身体正直，脚全掌着地，手臂自然摆动，避免过度动作。 加强力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑，以提升跑步效率，特别是上肢和腹部肌肉。 山地跑有利于增强腿部力量和协调性，对老年人尤其有益，可增强骨密度。 提高跑步速度可通过增加步频和/或步幅，建议逐步提高，避免过度。

**跑走交替练习法 初学者可以尝试这种方法。以中等或较低的速度跑一段距离，感到疲劳时用走的，如跑1000米时，可以先跑200米，然后走100米，如此循环五次。随着锻炼的进行，逐渐过渡到全程匀速跑。 **匀速跑练习法 在规定的时间或距离内，以中等或较低的速度进行耐力训练。

5、求教小学田径队训练计划

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2、三级跳远训练计划：三级跳远与跳远相似，但难度相对较低。同样，腿部与躯干力量是关键。遵循上述跳远训练原则。1500米训练计划：1500米主要考验耐力。田径队的训练策略是，10分钟内完成2000米，最后一名须额外罚跑。耐力训练是核心。在训练中，与教练紧密合作，获取专业指导。

3、跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。7～8组； 1半蹲起，80～47%。6～2次。7～6组； 5快速力b量：一a步换腿跑；跨跳或跳栏架；快速跑30～80米。

4、跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。

6、我现在初二跑100米13秒多怎么才能跑得更快呢?我不是校队的

咱地建议就是多做高抬和后蹬吧。在你每次训练结束之后，高抬就50*3或*5 或后蹬就200*3都可以。力量以个星期两次基本够了。

我是中学田径队教练，我来帮助你~你的那几种练习方法可以提高短跑水平，但需要更科学的安排。一周训练五天，休息两天。

米考验人的爆发力，长跑你能坚持下来因为你不追求速度，100要求速度要快，跨步大，步幅快，练得话需要你长久的坚持，可以 每天做30个以上俯卧撑，仰卧起坐。变速跑，直道全力冲，弯道慢跑走都行，要一周跑5天。练大腿肌肉，爆发力，如 下蹲跳 蛙跳。

米跑。柔韧性。车轮跑接加速跑*60米*3组 跨步跳接加速跑*60米*3组 400米*4--6次 第三天 专项力量 慢跑1000米。柔韧性 拿着你的绑腿沙袋，快速败笔40次*4组 跨步跳100米*2。200米*。400米*1 高抬腿50米*3 第四天 速度耐力 慢跑1000米。

这时候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一点速度就好了。千万不要一时兴奋而猛然过度提速。速度每增加一点点。身体需要消耗的能量也是惊人的。你学过物理，知道动能定理吧。功=质量*（速度）平方。这可是一个巨大的数字。不要给自己的身体增加过多的负荷。这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先。

谨记：一定要下午恢复跑！！每周五做。 二四六 直道慢 弯道 快 跑圈 前几圈注意匀速，慢要慢垫跑。为200米弯道技术做基础。 周日慢跑15圈 第三周计划我想想 临近比赛我会告诉你比赛的技巧 12秒你肯定突破不了，但是进步很大你是肯定的了，因为比赛中的因素是不可预测的。