广东田径中长跑规则是什么,广东长跑运动员

本文目录：

• 1、中长跑距离划分
• 2、中长跑的技术要求是什么
• 3、广东中考体育特长生田径标准
• 4、长跑比赛规则及评分标准

1、中长跑距离划分

1、一般400米（包括400米）以下为短跑，800米以上划分为中长跑，其中800米，1500米为中距离跑步，5000米，10000米为长距离跑步项目，比赛中距离短的不一定好跑，比如800米是很难跑的，仅次于400米的难度，不仅要求有一定的速度，还要有保持一定速度的耐力。

2、中长跑项目包括中距离跑和长距离跑，男子中距离跑项目有800米和1500米，女子有800米和1500米。长距离跑项目则有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。 中长跑是一项历史悠久的田径运动，早在2000多年前的古代奥林匹克运动会上就有该项目的比赛。

3、中长跑项目包括800米至10000米不等的距离，是田径运动中的重要组成部分，分为中距离跑和长距离跑。男子中长跑项目有800米、1500米、5000米和10000米，女子则有800米、1500米、3000米、5000米和10000米。

4、中长跑：属800米以上距离的田径运动项目。现为奥运会项目的中距离跑项目有男、女800米和1500米；长距离跑项目有男、女5000米和10000米（女子3000米为非奥运项目），另外还有男女马拉松及3000米障碍赛。长跑：最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

2、中长跑的技术要求是什么

1、第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。第三段：匀加速跑，把握一个“加”字。

2、中长跑的技术要求：做源好充分的准备活动、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了、注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。中长跑的动作要注意向前运动的效果，身体重心不要下降过大，两腿、两臂动作自然放松省力，两腿落地要柔和并有弹性。

3、二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

4、中长跑技术要领，如下：动作技巧 中长跑动作要点在摆臂（上肢）和落地（下肢）。要求跑进中躯干自然挺直，不要弯腰，两臂弯曲，以肩为轴前后摆动，切勿左右摆臂；跑进中两脚内侧成直线，落地点尽量靠近身体重心投影点，步幅相对较小，步频相对较高。

3、广东中考体育特长生田径标准

1、广东中考体育特长生田径项目对100米短跑的成绩要求极为严格，要求考生必须在15秒内完成，这不仅是速度的考验，更是爆发力和反应速度的体现。对于1500米中长跑，考生的成绩要求则更加注重持久力和耐力，必须在5分钟内完成，这要求学生不仅具备良好的体能基础，还需要在长时间内保持稳定的发挥。

2、在广东肇庆，中考体育特长生的选拔标准被详细规定。男生需完成引体向上、立定跳远、1000米跑及掷铅球等项目的测试，而女生则需进行仰卧起坐、立定跳远、800米跑和掷实心球等项目的评估。这些测试旨在全面了解学生在体能和特定技能上的表现。此外，对于特长生而言，专项技能测试是必不可少的一环。

3、- 第一类（6分）：男生1000米、女生800米长跑；男生200米、女生200米游泳。- 第二类（3分）：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上（男生）、仰卧起坐（女生）、25米游泳（25米）。- 第三类（3分）：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越。- 第四类（3分）：篮球、排球、足球。

4、长跑比赛规则及评分标准

1、中长距离跑简称中长跑，其中，中距离跑包括男、女800米跑和1500米跑，而长距离跑包括男漏袜、女5000米跑、10000米跑以及马拉松比赛。 奥运会所有的中长跑比赛都采用站立式起跑尺搜陆。

2、以某地的评分标准为例，男生400米跑，1分30秒及以内为满分10分，1分31秒至1分45秒为5分，1分46秒至2分则为9分。女生的标准稍有不同，1分25秒及以内为满分10分，1分26秒至1分40秒为5分，1分41秒至2分为9分。

3、马拉松长跑是一种全球流行的长距离跑步赛事，其标准全程距离为4195公里。 马拉松比赛分为三种不同长度：全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。全程马拉松是其中最受欢迎的比赛类型，通常提到的马拉松指的就是全程马拉松。 半程马拉松的距离为20975公里，相当于11英里。