国家田径队阻力带训练方法,阻力带训练跑步方法

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• 1、训练耐力会影响速度么

1、训练耐力会影响速度么

1、训练耐力会影响速度，一般来说速度和耐力会相互影响。同时锻炼速度和耐力的方法：足球运动员不仅需要娴熟的个人技术，还需要良好的身体素质，其中运动员的速度耐力是身体素质中非常重要的一个方面，运动员速度耐力的训练主要是通过反复训练方法进行的。

2、你们老师说的不没耐力，不是让你一味联系长跑。你在练习当中，练习100米，你可以跑120米停。再就是你一天跑5到7圈也不会影响你速度的，5到7圈也就刚刚相当于热身。你还需要更努力！短跑练习分为起跑，提速跑，途中跑，冲刺是个重要阶段。在练习的时候首先要练习腿部力量，意在增加自己的爆发能力。

3、影响是长期的，因为你习惯了跑长跑，所以你的短跑爆发能力也会下降，如果想重新再去跑短跑或者是想提高短跑速度，有一定的困难。

4、我们知道，速度和耐力是相互矛盾的，速度影响耐力，同时，耐力也影响速度。大部分人可以全速冲200-300米，但是想要全速冲四百米，确实太难了。需要通过艰苦的速度耐力训练。平时练习时，除了多练习500-600米的间歇跑外，还应该在你训练最疲劳的时候，多增加练习150-200米的冲刺跑。

5、速度下降。 随着耐力的提升，你在1000米后半程的速度会保持或提高。 因此，你的1000米整体成绩有望得到改善。 需要注意的是，这种提高是有一定限度的。 为了继续提升成绩，你将需要进行更多针对性的短跑加速训练。 可以逐渐增加训练距离，从500米到600米，直至1000米，以提高速度和耐力。

6、决定跑速的主要因素：身体素质、技术动作、步频与步幅、心理素质、训练强度与方法。身体素质：身体素质是影响跑速的关键因素之一。肌肉力量、耐力、柔韧性和协调性等身体素质的提升可以有效提高跑速。通过系统地进行力量训练、有氧运动和技巧练习，可以增强身体素质，为提高跑速奠定基础。