国家田径队训练的动作要求,国家田径队标准

本文目录：

• 1、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊
• 2、短跑的动作要领
• 3、组建田径队,求训练方法

1、怎样科学的训练一支田径队?谢谢了,大神帮忙啊

因此，可采用以下练习方法：跳深；、纵跳；负重纵跳；负重蹲跳起；负重深蹲；负重弓箭步交换跳。 柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。

通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。

考试考进去的。 或者体育学校有招生规则的，你可以按照学校的规则进行考试录取。 例如单招，联考。特招等等。 祝你好运！~希望采纳！~谢谢。

2、短跑的动作要领

短跑的动作要领主要包括以下几点： 起跑动作 站立姿势：双脚一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度，以确保股四头肌充分拉伸。 身体姿态：两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，弯腰使重心前倾，保持在向前倾到和保持稳定之间的临界状态，避免重心后坐。

起跑动作要领 预备时，双脚前后开立，惯用脚在前，两脚前后间距是1个脚的距离，左右间距是与肩同宽或微比肩宽。屈膝降重心，身体微前倾，以右脚在前为例：左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。

- 屈膝降重心，身体微前倾，左侧臂屈肘在前，右侧臂屈肘于身后。- 听到起跑口令后，两脚用力蹬地，迅速前冲，起跑后避免突然抬头或提高重心。 加速跑动作要领：- 起跑后第一步落地应连续有力，无停顿或跳动。- 后蹬有力，摆动腿积极前摆下压。- 前脚掌撑地，两臂配合双腿快速前后摆动。

对于50米短跑，一般采用站立式起跑。起跑时，双脚应一前一后站立，双腿屈膝，后腿大约曲120度。这样的姿势能够使股四头肌的四个头都能充分拉伸，为起跑提供更强的爆发力。两臂自然下垂或一前一后自然曲臂准备，有助于保持平衡和稳定性。

3、组建田径队,求训练方法

热身运动：慢跑3圈，全身的拉伸，韧带，然后就是甩臂，腰部运动，高抬腿，小步跑，后踢腿，加速跑，差不多就这些。一定要出汗。跑后放松：跑两圈，然后压压腿。拉拉韧带就可以了。全身放松下来就好。

一般性准备活动； 径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）； 3 、结束部分： 1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

蹲居式起跑、站立式起跑30-40米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。

按照学校要求经体育组讨论决定组建校田径训练队进行集中训练。具体安排如下：训练时间和地点：训练在我校操场及街道进行。

教练员必须重视心理素质的训练。运动员的运动比赛能力和心理素质养成是一个长期复杂的系统训练过程，所以在青少年进行田径运动训练过程中，一定要有目的、有系统地注意心理承受能力对青少年心理影响程度。为赛前赛中进行心理状态调整，提供比较好的手段。