篮球三角传接球投篮训练方法,三角传球上篮

本文目录：

• 1、篮球投球百发百中训练方法
• 2、篮球传接球技巧
• 3、什么是三角进攻
• 4、篮球传接球技术动作要领
• 5、传、接球练习方法

1、篮球投球百发百中训练方法

1、投篮百发百中的方法如下：掌握正确的基本姿势 双脚分开，与肩同宽或略微超出肩宽。身体微微弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍微超过头顶的位置。肘部微微向外侧展开。腕部稍微向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

2、- 方法：膝盖弯曲，收紧手肘，投篮跨步，球场两侧折返跑，调整脚步。臀部挡人，切入篮下 or 后撤步：- 目的：跑出空位，单打防守人的锦囊妙计。- 方法：摆脱对手接球的那一刹那，用*挡住追你的防守人（扎马步，挺*，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

3、- 接球后立即空位投篮，或者在接球后假装投篮，让防守方跳起，然后快速跑向空位投篮。- 反跑投篮（可以是紧贴着队友反跑，让队友挡住防守方，然后接球就投）。- 反跑假动作后，防守方跳起时传球给队友，队友再回传给你，此时你在空位投篮。- 当防守队员被挡住时，找到空位投篮。

4、准确的瞄准点 在练习投篮时，要有一个明确的瞄准点，无论是篮筐的后部、前沿还是特定的点。这有助于形成肌肉记忆，提高投篮的准确性。同时，眼睛应始终注视着篮筐，确保视线与篮球的轨迹一致。 重复练习与心态调整 要真正掌握投篮技巧，需要大量的重复练习。

5、力度与弧度的掌握对投篮成功至关重要。投篮时，应调整力度与弧度，避免球被对手封盖或未能投进。增加对抗性练习有助于提升力量与技巧。 练习投篮节奏和变化是提升投篮水平的关键。比赛中，应根据防守情况调整自己的投篮节奏和策略，避免被对手预判投篮路线。

2、篮球传接球技巧

1、含胸，双臂弯曲，双手紧握篮球置于腹部前方，确保球体被稳固地保护。双腿微曲，膝盖稍弯，准备进行发力。同时，保持目光环顾四周，观察场上情况，以便做出最佳决策。双手胸前持球时，保持身体重心稳定，不要过于前倾或后仰。双手应保持平衡，指尖朝向地面，以便更好地控制球体。

2、双手胸前传接球是一种最为基本且频繁使用的篮球传球技巧。 它以高准确性、良好控制性和变化多端而著称。 双手胸前传球的动作要领如下： 持球时，手指自然分开，拇指形成八字形，以指根上部握住球的侧后部，手心留空。 两肘自然弯曲，球置于胸前，肩臂腕部保持放松状态。

3、双手胸前传球 双手胸前传球是最基本、最常用的传球方法。其特点是传出的球迅速有力，准确性较高，而且便于结合突破、投篮动作。动作方法：斜步姿势站立，双手持球于胸前。传球时，后脚蹬地身体重心前移，双手向传球方向伸臂发力，同时拇指下压、手腕翻转，通过拇指、食指和中指用力拨球将球传出。

4、篮球传球的动作要领如下：双手胸前传球，两手手指自然张开，双手持球，拇指置于球的斜后侧部位，成“八”字状，用指根以上部位握球的侧后方，掌心不要触球，两肘自然弯屈于体侧。单手肩上传球，以右手为例。双手胸前持球，两脚前后站立，左肩对着传球方向，将球引至右肩。

3、什么是三角进攻

三角进攻战术，简而言之，是指在每次进攻中，三名球员以三角形状进行配合，形成340种不同的空位投篮机会。这种战术的核心要素有三个： 时间差：三角进攻战术依赖于球员的持续移动，包括球的传递和球员的跑动。

三角战术简单的讲就是每次每个战术进攻都是3个球员的三角形方程式排列战术最多可以有340种不同的空位出手简单的说三角战术的核心有3个第一是时间差三角进攻战术，简单的讲，就是每次每个战术进攻都是3个球员的三角形方程式排列战术最多可以有340种不同的空位出手。

三角进攻：三角进攻 “三角进攻”全称“边线三角策应进攻战术”，“三角经攻”要求三名队员在球场一侧不停地倒球、掩护和切入篮下。这种战术的想法是通过球员的换位，使球员都可以担任进攻地角色，从而延伸对方防线。如公牛队经常由中锋朗力传球，皮朋作无球跑动，而乔丹则司机投篮得分。

三角进攻是一种篮球战术，是一个要求精密间距和站位的结构体系。三角进攻内容如下：由一个1-2-2站位开始，其中每个队员的间距为15英尺（约5米）。这个距离可以拉空对方的防守，而且防止包夹的出现，同时有利于简洁的传球从而减少被对方抢断的危险。

三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路，在进攻中充满着自由的移动。根据不同的防守，三角进攻会有各种各样的应对方式，按照老温特的话就是“read and react（解读并反应）”。

4、篮球传接球技术动作要领

1、篮球传接球的动作要领包括以下几个要点： 双手胸前传球：球员应以双手持球，手指自然张开成“八”字形，拇指放在球的斜后侧，其余四指支撑球的侧后方。掌心不触球，双肘保持在身体两侧微弯。 单手肩上传球：以右手传球为例，球员应先用双手将球提到右肩上方，左脚在前，右脚在后，形成站立姿势。

2、篮球原地双手传接球技术动作要领如下：站姿与身体平衡：双脚分开与肩同宽，双膝微屈，重心低，身体保持直立。这样的站姿有助于在传接球过程中保持身体平衡，提高传球的准确性和稳定性。双手握住球，将篮球放在胸前，双手五指自然张开，用手指和手掌的内侧握住球。

3、篮球双手胸前传接球的动作要领如下：站姿：传球时，传球者应站在与队友相对的位置，双脚平行站立，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微向前倾斜。持球：双手将球置于胸前，用手指和手掌控制球的位置。同时，双肘自然弯曲，向外扩张，以保护球不被抢断。

5、传、接球练习方法

横向移动换位： 四人成口字形，通过快速移动和换位接球，强化传球后的移动和观察技巧。移动中接各种方向球： 两人一组，通过变换接球方向，练习判断和移动接球的能力。三角传接球： 三路纵队练习，强调接传导球的连贯性和身体协调。

双手胸前传球：①双手胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。②后脚蹬地，身体重心前移，两臂前伸，手腕随之旋内，拇指下压，通过食指、中指用力拨球将球传出。出球后，手心和拇指向下，其余四指指向球方向。

图1：脚内侧横拨触球/ - 三个标志盘一字排开，对着墙进行传球，确保左右脚轮流练习，让触球和控球变得均衡。这个动态练习，让球在你的脚下活跃起来，模拟比赛中的实时状况，强化你的第一触球反应。第二课：接球转身与快速传球/ 对于中轴线球员来说，接球转身并快速分球是必备技能。

对墙传接球：练习者与墙距离1至5米，不使用腰和腿的力量，保持正确的手型在额前上方进行传球和接球。 对墙快速传球：使用正确的传球手型，在距离墙约1米的位置快速反弹传球。 向上自传：传球高度可调节，也可传高球后接低球，以此调整，体会全身协调用力。

胸前传接球的动作方法包括持球、传球和练习。持球：双手持球于胸前，两臂不要外张，手指自然分开，握在球的两侧偏后，两腿曲膝前后左右开立。传球时，两腿蹬地重心前移，两臂前伸，手段向上翻转，利用拇指下压，中、食指拨球将球调和传出。