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本文目录：

• 1、想练习跑酷
• 2、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?
• 3、为什么说体能训练对中国田径队是最重要的?可以详细说说吗?
• 4、田径有年轻女教练吗

1、想练习跑酷

1、身体的基本素质训练。跑酷中的跳跃、翻滚、花样技术动作等都需要很高的身体素质（爆发力、力量、弹跳、柔韧性等）。专业技术动作的练习。如空翻，托马斯旋转等。建议：身体素质训练是基础，只有基础打好，技术动作才能做到位，甚至挑战高难度动作。

2、你想学跑酷，从基本练起，把体能练好，先练好臂力和腿部力量 可以去网上看看视频，跑酷基本动作，猩猩跳，懒人跳，反手抓，2级上墙以上的最基本的动作。自己去网上搜搜这几个动作慢慢学习。最好找一个陪练的进步比较快，或者进入附近的跑酷群互相交流进步比较快。在群里找个师傅。

3、想要练成如同梦境般的跑酷技术，首先需要认识到这并不是一件容易的事情，它需要付出大量的努力和时间。跑酷不仅仅是一种运动，更是一种结合了跑步、跳跃、翻转等多种技巧的艺术形式。因此，要练成这样的技术，你需要对身体有着良好的掌控力和协调性，而这通常需要长时间的反复练习来提升。

4、一般来说，如果你打算从基础开始学习跑酷，按照跑酷的训练方法进行锻炼，可能需要三个月到半年的时间，你才能拥有一个较为良好的体质，并能比较标准地完成跑酷技巧。而学习具体的技巧时间则无法估算，这与你的教练水平以及训练场地的条件密切相关。尽管如此，半年是最低的时间门槛。

5、追求如同梦境一般的跑酷技艺，确实需要付出艰苦的努力与时间。掌握跑酷所需的跑步、跳跃、翻转等多样动作，不仅要求具备良好的身体掌控力与协调性，更需要长期的反复练习。在学习过程中，安全技巧同样不可忽视，以免因失误导致受伤。若想达到梦寐以求的跑酷水准，建议从基础动作学起，逐渐提升难度与精确度。

2、什么是三级跳远?怎么练?谁有慢放视频?

1、单脚跳接跨步跳练习，目的是练习第一和第二跳的连接。节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—左单脚跳—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳—………。练习距离20-30米；单脚跳接两个跨步跳练习，节奏是：右单脚跳—跨步跳（左脚落地）—跨步跳（右脚落地）—右单脚跳。。

2、三级跳，就是连续跳三下，但是这三下，要有固定的动作搭配，不是乱跳。一般有两种跳法，一个是左左右，另外一种是右右左，大多数人常用的左左右。第一跳单脚跳，关键就是左脚起跳，右脚带动左脚向前飞跃，千万不要将力量用尽，会导致后面不好发力。

3、三级跳，又名三级跳远，是由单脚跳、跨步跳和跳跃三项动作组成的一种运动项目。三级跳的成绩排名，由参赛者跳跃的距离远近决定。三级跳运动男女皆可练习，女生锻炼三级跳运动可以从弹跳力开始练习。

3、为什么说体能训练对中国田径队是最重要的?可以详细说说吗?

1、中国田径协会在北京体育大学国家队训练基地田径厅举行了专项体能测试比赛，其中包括一些投掷、跳跃和短跑项目的国家运动员。比赛分为两组，分别测试了卧推、蹲下、30米跑、腹部和背部肌肉耐力、坐姿前屈等项目。据报道，受疫情影响，所有田径项目已被取消或推迟。

2、中国田径队展现了家的温暖和力量：一个可爱而温暖的大家庭，团结一心，斗志昂扬。 面对世界范围的激烈竞争，我们无需冷漠相对。此刻，我们期待中国田径运动员在里约奥运会上绽放光彩！ 我们热爱田径运动，更爱你认真、勤奋、真诚的态度。

3、在遥远的地球的另一边，一群可爱的田径运动员正准备迎接奥运会的到来。在过去的两天里，他们在训练场上做了细致的准备，在场外相互鼓励和沟通。这是一种真实的感觉：中国田径队是一个可爱而温暖的大家庭，充满力量和战斗精神！世界范围内的竞争将非常激烈。没有必要做任何冷淡的比较。

4、现代竞技体育之争是人才之争，确切地说，就是教练员的水平之争，这就说明教练员的指导水平是决定训练效果的重要因素。目前田管中心正在着手操办的组建国家集训队工程，是集中国内优势，摆脱目前困境的十分重要而有效的形式。

5、还有就是节奏，或者说是呼吸，还有是体力的分配，下面简单说说我自己的感受。

6、本届全国田径锦标赛中长跑项目，除了辽宁李丹、边诗淋等个别队员因“体能未达标”缺勤比赛外，云集了董国建、许双双、李俊霖、多布杰等国内最高水平的中长跑运动员，但是在中国田径“奥运夺金”项目接连创造出好成绩时，2019赛季屡创佳绩的中国中长跑队整体表现低迷。

4、田径有年轻女教练吗

田径有年轻女教练：阿卡丽·施密特，24岁，德甲多特蒙德体能教练 德国著名田径运动员，曾在U20锦标赛上代表国家争获一块银牌。凭借着专业的能力和出众的外貌斩获了国内外近百万的粉丝，被誉为“世界上最性感的运动员”。

作为教练，田玉梅培养出了11位全国冠军，为国家体育事业贡献了她的专业知识和经验。

多特蒙德选择她来当体能教练，必是她有过人之处除了美丽和火辣的体型。出生于英戈尔斯塔特的阿丽卡从小就立志于田径运动，一直都是巴伐利亚州重点培养的 体育 人才，她在2017年就随队友赢得了U20欧洲田径竞标赛女子4x400米接力的银牌。如果不是因为疫情，她就会出现在今年的东京奥运会上。