田径队主要训练些什么项目,田径队有什么好处

本文目录：

• 1、求教小学田径队训练计划
• 2、田径队训练的基本内容
• 3、体校四大项是什么

1、求教小学田径队训练计划

1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

2、周三t，专p项技术与a综合力h量： 8跨栏或投掷练习q； 2综合力e量：上d肢力p量；肋木l举腿；仰卧挺髋起；负重转体；跨栏坐转髋。 周四，身体训练： 7柔韧性练习u：压腿、摆腿、踢腿练习a； 2一p般耐力r：越野跑。 周五o，最大b力z量与t快速力g量： 7抓举，20～65%。6～1次。

3、跑步项目都要练习的是跑步技术，用一排紧凑的跨栏来练习侧向高抬腿跨栏，并学习脚前掌着地，用身体的后链（背肌，臀肌，腘绳肌，小腿肌群）发力的技术。只有两个月的时间只需要练习基本中的基本就行了，如果真的需要那么增加一个变速跑训练即可，用来增强心肺功能。

2、田径队训练的基本内容

素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。速度训练：50米、100米、200米、400米。力量训练： 单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

身体训练，作为田径运动训练的核心部分，旨在通过各种锻炼提升运动员的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度与协调性。速度训练，专注于提高运动员快速移动的能力，这不仅直接影响到短距离项目的成绩，还能间接促进其他运动素质的发展。

关于小学田径队训练内容安排如下：一般耐力训练 ：中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用3000米、4000米、5000米等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟150次至160次之间，同时注意呼吸有节奏。

小步跑 30m*2组 接20m左右加速跑 高抬腿 30m*2组 接20m左右加速跑 跨跳 30m*2组 接20m左右加速跑 加速跑 30m*2组 准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳 8个一组 1-3组 都可以。

初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

3、体校四大项是什么

体校的四大项涵盖了田径运动的四大类：走、跑、跳、投。其中的“走”主要指的是竞走项目，包括男子50公里、20公里，女子10公里和20公里等。“跑”包括短跑与长跑，短跑有男女100、200、400米等，长跑则有800、1500、5000、10000米，还有马拉松和3000米障碍赛。此外，还有4*100米和4*400米接力赛。

滁州体育职业学校高考考体能测试、专项基本技能、体育理论与体育科学、专业知识四大项，具体为：体能测试。包括身高、体重、握力、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、50米、1000米等项目。专项基本技能考试：考试内容包括短跑、跳远、实心球、篮球、足球、排球、手球、田径、游泳等项目。

目前，体校的专业分类大致可以分为四大类。第一类是运动训练专业，涵盖了多种运动项目，如跆拳道、篮球、田径、乒乓球、网球、羽毛球、足球等。第二类是民族传统体育专业，包括散打和武术等。第三类是社会体育专业，主要涉及体育产业管理、体育保镖舞蹈等内容。

四大体校是指北京体育学院、上海体育学院、武汉体育学院、成都体育学院这4所体育学院。它们在我国体育教育界占据着重要地位，是我国创办时间较早、学科实力较强、人才培养质量较高，在社会上享有较大名气的4所体育类院校。

我国的体育学院主要分为四大系统，即北京体育大学、上海体育学院、天津体育学院和武汉体育学院。其中，北京体育大学创建于1953年，是211工程大学和双一流大学，也是唯一一所211工程体育大学。上海体育学院成立于1952年，是中国最早的双一流大学之一，拥有23个本科专业和博士学位授予权，现有学生超过6000人。

现代田径运动的分类不同，主要包括竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、跃、投掷的部分项目组成的全能运动，共计四十多项。田径运动中以时间计算成绩的项目叫径赛；以高度或远度计算成绩的项目叫田赛；全能运动项目，则是以各单项成绩按《田径运动评分表》换算分数计算成绩。