nba三分球折返跑训练记录,nba三分动作

本文目录：

• 1、库里身高怎么变成188了
• 2、科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?
• 3、如何有效开发自己的三分球技能?

1、库里身高怎么变成188了

1、库里身高成188是裸足的身高。库里的身高188，站立摸高为246厘米。他的底线折返跑17秒，3/4场冲刺28秒，185磅卧推数10次。作为对比，NBA现役身体素质最劲爆的威少，他的折返跑仅为98秒（罗斯为16秒），3/4场冲刺08秒，卧推12次。

2、斯蒂芬·库里，从初中时期的1米65到高中毕业时的1米80，再到大学时的1米88，最终在进入NBA后身高定格在1米90，他的身高增长之路充满了努力与坚持。在高中阶段，库里接受了专业的训练和拉练，通过系统的运动训练，他的身体得到了良好的锻炼。

3、首先，值得一提的是，身高数据可能会因为测量时间和方法的不同而有所差异。例如，一个球员在青少年时期和成年后的身高可能会有所不同，而不同的测量人员或机构也可能得出略有差异的结果。

2、科比的6+6+6的恐怖训练流程是什么?

1、第五阶段：400深蹲 。第六阶段：300俯卧撑 。每天都必须做完这些， 必须在6小时内完成 ，第二到第四阶段必须练到你自己的极限 ，大家最好早上练3个阶段， 晚上练3个阶段 ，避免被太阳晒伤。

2、每周6天，每天6个小时，每次6个阶段的“魔鬼训练 以下是6个阶段： 投蓝中距离+三分 跳箱 100米冲刺训练 举杠铃 400深蹲 300俯卧撑 很多人看到的是科比球场上的惊人天赋，但很少人看到科比背后训练的汗水与艰辛。

3、这期间的训练课程包括：1跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、2 30码的急速跑、3加速跑、4最大运动量的举杠铃等，这不过是第一步，随后科比还需要5深蹲400次、6卧举300次才算结束。

4、这6个阶段分别是：投篮中距离+三分、跳箱、100冲刺、举杠铃、400深蹲、300俯卧撑。科比的训练师坦诚：在此之前，还没人能在这样的训练中坚持下来。但是科比做到了！科比的争强好胜也是出了名的，据说他首次碰到乔丹，说出的第一句话竟然是：单挑我可以打败你。

3、如何有效开发自己的三分球技能?

1、然后一定要进行充足的热身，可以原地跳，运球或者折返跑，也可以中投预热一下手感。其实也可以对，三分线外分成五个投篮区域，两个底角，两个45度的。还有一个圈顶。然后每个位置各投20个，每个位置轮流投一次。不断的练习。这样就可以有一个很快提升。

2、首先，你得确保自己的投篮姿势是正确的。站在三分线上，双脚与肩同宽或略宽，保持身体平衡。膝盖微微弯曲，为起跳做准备。双手持球于胸前，手指自然分开，将球稳稳地放在手掌上。投篮时，手臂要完全伸展，手腕放松，通过手臂和手腕的协调动作将球投出。其次，发力技巧也很关键。

3、任何技术都是靠无比刻苦的训练和时间的积累才有所收获的，平均每天要投400个三分球用于提高自己的技术，可见训练是投三分球的核心，我相信任何三分高手都是靠不停的积累和努力才可能到达现在的高度的，象PAYTON 每天要投2000次跳投等等，这些大数字的运动量是他们在球场上表现的前提。

4、拉开身位很重要。要找到合适的接球和投篮位置，与队友保持一定距离，以便拉开对方防守。接球时站稳，观察防守队员的反应，及时调整节奏，结合假动作为自己创造投篮空间。 熟练掌握球员技能。每个球员都有独特的技能，比如有的球员远程射击能力很强，掌握这一技能后就能轻松投射三分球。