田径队基本功训练教案设计,田径队基本素质怎么练

本文目录：

• 1、训练计划方案
• 2、小学体育教研组工作计划【六篇】
• 3、女子如何训练跳高,跳远
• 4、新学期开学老师的教学计划(实用5篇)
• 5、练海宝个人简介
• 6、体育教研组活动计划

1、训练计划方案

1、训练计划方案 篇1 训练的目的与任务 目的 使学生对啦啦操这项运动有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的发力方法身体姿态和重心掌握二级街舞啦啦操套路，在培养学生团结友爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。

2、训练计划方案 篇1 1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。 2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。

3、共分为6组动作，每组动作持续30秒，每组动作间隔5秒，依次完成6组动作，休息2分钟，前后重复4次即可。动作要领：坐在垫子上，双腿弯曲并拢，双脚离开垫子，向前伸，身体向后仰，曲腿收回，双手抱膝，双脚不可接触垫子。

4、星期一：进行3-5公里的慢跑作为准备活动，接着进行一般性发展练习。进行5-6次100米加速跑，以及以85%-90%的速度进行400-600米间歇跑，总距离5-2公里，间歇休息时间为3-5分钟。最后进行2公里的慢跑作为整理活动。

5、体能训练方法是一个需要我们坚持不懈进行的全过程，可是是阶段性的，我们不可以从一开始就触碰十分艰难的姿势，不然人体不易融入。因此我们在开展健身运动时，需要有一个由浅入深的全过程。那麼看来一下体能训练方法计划书。

6、训练计划方案 篇1 指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

2、小学体育教研组工作计划【六篇】

体育教研组将进一步树立“健康第一”指导思想，以学校本学期工作目标为导向，求真务实，切实落实三大主题与四个关键字，（即师德提升年、师能建设年、质量科研年。禁、谨、情和我。）认真完成学校安排的各项工作，推动学校体育工作有效高质的深入开展。

小学体育教研组年度工作计划 篇1 本学期我将会更加严格要求自己，总结不足，吸取经验，用新的理念来强化教育教学活动，从学生的兴趣出发，培养学生勤于锻炼的良好习惯，使学生身心得到和谐发展。做好国家学生体质健康测试工作，培养全面发展的学生。

体育教研工作计划1 伴随着新年的钟声，我们辞去了羊年，迎来猴年。新学年、新起点，我们带着信心十足的心情，又开始了新的教研活动，为了让体育教研工作更上一层楼，培养学生表现力和创造力，增强学生体质，做为体育教研组不拖后腿，特制定了以下体育教研工作计划。

小学体育教学工作计划 篇1 指导思想 以教育局工作意见为指导，全面实施《国家学生体质健康标准》，认真贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。根据镇江市体育先进学校的要求完善各项工作，并及时做好资料的收集工作。

制定体育教学计划和教学进度。 抓好“两操一课”保证在校学生每天体育活动1小时以上。 做好教研组其它训练队的工作。 体育课常规教育和安全教育。 搞好体育室的布置、器材的摆放等工作。 田径运动会。 开展全校的拔河赛。 开展全校的跳短绳比赛。 开展全校广播操比赛。

3、女子如何训练跳高,跳远

1、跳远技术包括蹲踞式、挺身式和走步式。对于非专业运动员，建议采用蹲踞式。 确定合适的步点是关键，无论站立式助跑还是行进间预跑，重要的是感到舒适。保持高重心，积极摆臂和下压大腿，小腿和脚踝要伸展。 在起跳时，要充分蹬伸，将整个身体的重心提起。

2、跳高方面，助跑是关键，回形跑能帮助你提高起跳效率和空中协调性。建议初二女生使用69步的助跑距离，确保助跑质量。此外，原地练习背杆子和海绵垫，可以有效训练起跳动作与空中协调，每天重复50次。另外，利用椅子进行上下跳跃训练，同样每天重复50次，以增强腿部力量和跳跃技巧。

3、第一 要有正确的步点 无论是站立式的助跑或者加上行进间的预跑都无所谓，关键是要自己跑的舒服，高重心 后几步积极摆臂 下压大腿 小腿脚踝伸扒。以最高速完成起跳 第二 踏跳时蹬伸充分，把整个人的重心带起来。起跳脚过度快，达到一个较好的初速度。起跳角掌握好。

4、要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。（2）在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。（3）学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。（4）辅助练习。

5、跳高训练方法：\x0d\x0a 爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提踵、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

6、一，跳高 （1）练习方法：原地纵跳，练弹速；团身跳，练起跳后的控制身体的能力和跳起高度；深蹲起跳，练力量；原地提踵，练小腿力量；平时多做一些仰卧起坐和背起，练腰腹力量。（2）准备活动在比赛前20分钟做完 先慢跑微出汗就可以。

4、新学期开学老师的教学计划(实用5篇)

篇一：新学期开学老师的教学计划 班级情况分析 本期我班共有学生65名，其中有6人是新转入的学生，这些学生课堂常规较差，成绩也不理想。原班生中也有一部分学困生，针对这些情况，为了能更好地完成本期教育教学工作，特制定以下计划。

小学教师学期教学计划1 新学期开始了，为了更好的搞好音乐教学，提高学生的音乐素养，特制定音乐教学计划如下： 学生、教材基本状况分析： 五年级学生音乐素养已经成型，学生整体乐感较强。

在学期初认真及时地制定学科教学工作计划、 班主任工作计划 、培优辅差计划、个人业务提高（读书）计划、学生读书计划、学生预习方案、“三清”工作方案。按计划落实本学期的各项工作。 课堂实践活动。 认真备课、上课、听课，完成本学期的语文、数学教学任务，使班级整体成绩更上一层楼。

教师新学期的工作计划1 指导思想： 当学生接受一定的课本数学知识后已不满足课内的学习，希望通过丰富的课外活动来扩大自己的视野、拓宽知识、发展特长。作为一名数学教师应积极组织各种数学课外活动为学生创造一个自由、宽松、生动活泼的学习环境，它比课堂教学更具开放性，更有利于因材施教。

新学期开学了作文800字 新学期新起点作文600字 教师新学期工作计划及展望（一） 教好物理的基础就是先制定好一个学期的 教学工作计划 ，按照计划来，那么教课就明显轻松许多，也更有成效。

【篇一】小学新学期开学教学工作计划 指导识字方法，培养识字能力 小学低年级教材生字量大，集中识字性较强，这就有待任课教师采用灵活多样的识字方法，让学生主动学习。我打算运用以下几种方法开展本学期的识字教学。 用熟字换、加偏旁法识字。

5、练海宝个人简介

1、练海宝，1995年毕业于杭州师范学院体育系。目前，他担任丽水中学高级体育教师，同时，他也是一位中国体育科学学会的会员。除了在教学方面的出色表现，练海宝还参与多项体育团队的训练，曾担任过学校田径队教练与女子篮球队教练。练海宝老师在丽水市教坛新秀评选中脱颖而出，展现了其独特的教学魅力。

2、综上所述，练海宝及其团队在教育科研领域取得的丰硕成果，不仅丰富了学术界的研究内容，也为体育教育实践提供了有力的理论支撑与实践指导。这些成果的取得，充分体现了作者对教育事业的热爱与执着追求，对推动体育教育事业的健康发展起到了积极的促进作用。

3、负责教务工作，保证教学计划的执行和教学质量的监控。教科处副主任：杨广斌和陶友林，他们关注课程设置和教学研究的深化。政教处副主任：练海宝和管丽珍，他们在学生德育和行为管理方面发挥着重要作用。

6、体育教研组活动计划

1、要求通过丰富多彩的体育手段，培养学生的体育兴趣与终身体育意识，在满足学生身、心和谐发展的同时，尊重学生个性，培养学生的心理健康与社会适应能力。

2、体育教研组工作计划旨在促进学校体育教学工作健康、快速地发展，全面提高学生身体素质和运动技能，强化常规教学管理，提升教学质量，加强体育档案资料的整理和管理。

3、目标明确，一体化发展 强化体育教研组的建设，教师专业自主成长，实现教、训、研三维一体化，提升学校体育工作效能，稳固体育学科地位。教师安排与重点 体育组7人，男6女1，王桂文老师兼任学校办公室副主任，各组长如下：秦丹（初中）、王小连（高中）。

4、加强青年教师的专业成长，推动体育教师向专业化转型，完善课余训练制度，形成学校体育训练特色，确保在省、市级体育比赛中取得优异成绩。二工作目标 从XX年秋季开学起，高一年级全面实施新课程标准。在必修内容中加入体操项目，如单杠、双杠、支撑跳跃、技巧等，并提供篮球、排球、足球等选修项目。