小学田径队暑期训练计划表,小学田径队训练总结

本文目录：

• 1、田径队恢复体力怎么安排训练
• 2、训练计划方案
• 3、小学体育教学工作计划
• 4、谁能给我一个100米短跑年训练计划
• 5、小学第二学期学校体育工作计划
• 6、小学体育活动计划模板精选

1、田径队恢复体力怎么安排训练

在强度大的训练和比赛中，由于缺氧和代谢产物的积累，引起部分纤维过多而又得不到完全放松或局部痉挛，故在整理活动中做些肌肉伸展、牵拉操（个人或双人）、慢跑、步行、放松体操等，可使全身器官得到恢复。有研究表明，积极性休息的最适宜强度是最大吸氧量强度的20%—60%之间。

跑步过程中，保持均匀的速度，避免一开始就过于用力，导致体力过早消耗。适当调整呼吸频率，保持深呼吸，有助于提高氧气供应，提升耐力。同时，注意保持正确的跑步姿势，避免不必要的身体负担。正确的跑步姿势包括抬头挺胸，双臂自然摆动，脚步轻盈。最后，冲刺阶段是检验训练成果的关键时刻。

第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

第一阶段：一至四周，一般强度训练，恢复体力，发展一般力量。第二阶段：五至十五周，专项强化训练，提升专项成绩。第三阶段：十六至二十周，通过比赛形式强化队员素质，准备参加小学生田径比赛。

2、训练计划方案

长时间的训练计划，例如几年与年度训练计划，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练计划，例如月度、周计划等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

星期一：进行3-5公里的慢跑作为准备活动，接着进行一般性发展练习。进行5-6次100米加速跑，以及以85%-90%的速度进行400-600米间歇跑，总距离5-2公里，间歇休息时间为3-5分钟。最后进行2公里的慢跑作为整理活动。

首先要看一下你的身体素质 你自已看一看一次能蹲几次（不间断）1~12次：每周安排4个训练日，每天用15到30分钟作准备活动，然后休息2分钟，再扎15分钟马步（累计）注意：扎马步时两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

第一周：有氧运动减肥第一周我们能够先从简易的有氧运动减肥刚开始，那样可以让我们的人体更强的融入健身运动，进而搞好体能训练方法的提前准备。一开始我们能够挑选从简易的跑步刚开始，每一次坚持不懈开展健身运动30分钟以上，速率不需要太快，我们能够先从8km/钟头的速率刚开始开展跑步。

3、小学体育教学工作计划

小学体育教学工作计划 篇1 指导思想 以教育局工作意见为指导，全面实施《国家学生体质健康标准》，认真贯彻《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》。根据镇江市体育先进学校的要求完善各项工作，并及时做好资料的收集工作。

小学体育教学工作计划1 指导思想： 以加快体育教学改革为主线，以贯彻落实《学校体育工作条例》和推进新课程改革为重点，进一步解放思想、更新观念、大力提高体育教学质量和管理水平，促进我校体育教学工作健康、快速的发展。

采用主题教学、情景教学等方法，充分发挥游戏活动的作用，激发学生参与体育活动的兴趣。 小学生好胜心强，可采用一些教学比赛，以增强学生锻炼身体的效果。 因材施教，以增强学生的自信心，在运动中享受到锻炼的乐趣。

以下是我帮大家整理的2021小学下学期体育教学工作计划（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。 小学下学期体育教学工作计划1 指导思想 以《体育与健康课程标准》和体育组的工作计划为指导。制定身体锻炼目标，落实体育教学常规，增强学生体质，强化学生习惯培养。注重两操的管理，提高学生健体意识。

小学体育一年级教学工作计划1 教材分析 一年级的教学内容以游戏和体操中的基本体操和基本队列为主，本学期应加强对学生的动作要求技术的规范程度为主要任务。全面提高教学质量、增强学生的身体素质，掌握小学生广播体操、基本队列、跳短绳等项目的动作要求及成绩。

4、谁能给我一个100米短跑年训练计划

1、作为一名运动员，如果您希望提升100米短跑的成绩，以下是一份科学训练计划的概述： 技术训练：专注于短跑技术的细节，如起跑技巧、步频和步长的优化、以及冲刺阶段的身体协调性。确保技术动作的正确性，以最大限度地提高效率和速度。

2、周一的训练计划包括：10米×5组起跑和起跑后的加速跑，30米×5组，以及使用40公斤杠铃卧推10到15个×5组，25公斤杠铃快挺10到15个×5组。周二的重点则在速度上，包括15秒×4组原地摆臂练习，30米、60米和80米的疾速跑，各组数分别为6组、4组和2组。

3、短跑训练的计划需细致安排，以确保运动员在比赛中发挥出色。一周的训练计划如下：周一：开始的一天，准备活动包括慢跑两圈和拉韧带，随后进行30米、50米、100米的速度练习。中后期跑100米4-5次，加强专项能力。接下来是快速力量、中力量练习，进行腰腹肌练习，最后进行放松活动。

5、小学第二学期学校体育工作计划

小学下学期体育教学工作计划1 指导思想 以《体育与健康课程标准》和体育组的工作计划为指导。制定身体锻炼目标，落实体育教学常规，增强学生体质，强化学生习惯培养。注重两操的管理，提高学生健体意识。开展课题研究，建立体质健康反馈系统。加强教学研究，提高自身素质。团结合作，齐心创先进。

本学期我校体育工作将继续以课程建设为中心，深入推进体育课程改革，不断创新，积极开展阳光体育运动，促进校园体育文化建设，推动我校体育工作的蓬勃发展提高学生体育学科核心素养，进一步提升体育教学的质量。

小学四年级体育教材以实践教材为主。根据同学的能力以和学校的条件，体育教材主要选择田径（跑、跳、投），体操、游戏、篮球等基础项目，以便使同学跑、跳、投的基本技术得到提高；并挖掘生活中的实用技能。并通过体育锻炼，培养集体主义精神，进行爱国主义教育，增强自信心，为终身体育打下坚实的基础。

为全面贯彻党的教育方针，推进素质教育，深入开展课程改革，加强学校体育、卫生、艺术教育工作，落实“学生每天体育活动一小时”和“体育与艺术21项目工程”，进一步完善和提高我校体、艺、卫工作成绩，现结合上级工作要点，特制定本学期我校体育、卫生、艺术教育工作计划。

二月：（1）制定体育教学计划，学校各项体育管理制度。

指导思想 坚持“健康第一”的指导原则，大力推进素质教育，注重体育育人、德育育人，以激发学生的运动兴趣为重心，培养终身体育意识，促进学生全面发展，努力使学校体育工作再创新高。

6、小学体育活动计划模板精选

1、小学体育兴趣小组活动方案 篇1 体育，广泛地应用于我们生活的各个方面。为适应时代的发展，体育兴趣小组已被纳入到各级学校必修课程之中。

2、小学体育活动方案1 自主活动、活跃情绪 教师活动：集合队伍，进行常规练习。 组织学生自由分组，进行老鹰捉小鸡的游戏。 提示学生自主进行各种所学过的看过的或想到的准备活动练习，老师监督提示。 学生活动：快速安静集合队伍，在老师的口令指挥下认真反复进行队列队型的练习。

3、具有积极参与体育活动的态度和行为：学生将能够乐于参加各种游戏活动；认真上好体育课。用科学的方法参与体育活动 获得运动基础知识；学习和应用运用技能：学生将能够：在球类游戏中做出单个动作，如拍球、运球等；做出基本 体操 的动作；做出单一的体操动作，如滚翻、劈叉等；安全地进行体育活动、获得野外活动的基本技能。