小学生田径队跳跃训练计划,小学生田径跳远

本文目录：

• 1、小学三年级体育教学计划(三篇)
• 2、三级跳远的长期训练计划
• 3、田径队短跑年度训练计划

1、小学三年级体育教学计划(三篇)

【篇一】小学三年级体育教学计划 学情分析 三年级学生喜欢跑、跳、投掷、攀登、追逐、跳绳、踢毽子等大肌肉活动。但动作则显得僵硬呆板。在课堂常规方面，他们已有了很大的进步，注意力有了较大的提高，对体育也有较大的兴趣。

体育教学工作计划 篇1 基本情况 学生情况三年级共四个班，每班约五十人左右，以男生居多，大多数学生身体健康，无运动技能障碍。 技能情况三年级学生喜欢跑、跳、投掷、攀登、追逐、跳绳、踢毽子等大肌肉活动。但动作则显得僵硬呆板。

以下是 无 整理的《小学三年级上册体育教学计划（三篇）》，希望帮助到您。 【篇一】 指导思想 新的课程锐意改革，全面地贯彻教育方针和素质教育的目标。

投掷：持轻物掷远 游戏：换物接力赛 教学目标：初步学会持轻物掷远与换物接力的方法，发展学生的投掷和奔跑能力。培养学生机智勇敢的意志品质，团结协作的精神和集体荣誉感。鼓励学生积极参与，尝试“小组合作学习”的方法和要求及培养学生对体育的兴趣。

★ 小学三年级数学下册复习计划范文 ★ ★ 小学四年级下册语文《宝葫芦的秘密》优质教案范文 ★ ★ 五年级下册语文《杨氏之子》精品教案 ★ 教学工作计划（一） 指导思想： 立足于健康第“以学定教”的指导思想，培养学生能力，增强体育意识，掌握锻炼 方法 ，养成锻炼习惯为重点。

【 #三年级# 导语】科学研究证明：小学生坚持上好体育课，积极进行体育锻炼，可以使骨质增强，促进生长发育，使儿童身高迅速增长。而老师做教学设计，可以使体育教学不仅仅只停留在玩上，玩也要有方式的玩。以下是 整理的《小学三年级上册体育教案范文（三篇）》，希望帮助到您。

2、三级跳远的长期训练计划

在跳跃训练方面，我们设计了不同步数的助跑起跳练习，包括3到5步起跳、8步助跑跳远等，旨在提升运动员的起跳能力和节奏感。针对三级跳远运动员，我们特别安排了4到8步的助跑三级跳远练习，以及全程助跑单足跳等，以增强其综合跳跃能力。

三级跳远训练方法力量训练三级跳远的力量训练分为一般力量训练和专门力量训练。在发展最大力量、专门力量之前，进行一般力量训练，包括躯干、肩、臂以及腿和脚的力量练习，同时注意提高对于负荷的耐受性，其训练内容包括一般的跳跃练习，在全年的各个时期都要进行一般力量的训练。

建议有一个系统的训练方案。推荐一个如下 周一，练习百米，分6组，每组都要求高强度，比如说每组都跑进12秒。后练习腹背肌肉。负重按照个人素质决定。周二，练习三级跳的动作，跳8次。然后练习腿部肌肉。

立定跳远的训练方法：蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

3、田径队短跑年度训练计划

1、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。

2、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦”的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后固之忧”。

3、这是中国田径短跑训练全套计划：训练模式 （一）100米训练是个周期化训练过程，开始要有个适应性阶段，其目的在于动员大多数的肌群参与工作，并使韧带、肌腱和关节为以后最大限度承受发展力量的练习作好准备，也是为了防止后续训练的运动损失。

4、田径队训练计划 训练计划 第一阶段：采用一般的训练强度，进行增强体力的身体训练。第二阶段：采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来、加大训练负荷、在训练中注重技术，作风与心理素质的培养。

5、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。

6、田径队训练方法短跑的训练方法（一）学习掌握直道途中跑技术（1）集体原地弓步摆臂练习。要求：深吸一口气，注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 （2）两人一组的摆臂练习。要求，练习者的同伴手扶练习者肩部（预防耸肩动作）。同时注意观察练习者的脸、颈、肩和双臂动作，及时提醒练习者注意这些动作要放松。