百米成绩不好可以练田径吗,百米成绩不好可以练田径吗女生

本文目录：

• 1、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?
• 2、100米成绩提高多少?
• 3、田径怎么提高100米?
• 4、田径100米训练方法?
• 5、如何快速提高100米的成绩

1、我儿子13岁,六年级一百米跑10秒,成绩怎么样,可以训练跑步吗?

您的儿子13岁，在六年级时跑100米用时10秒，这样的成绩在常人看来是相当出色的。通常情况下，这个年龄段的孩子在100米赛跑中的成绩会在13秒到15秒之间。然而，这样的成绩已经接近或达到了专业运动员的水平。

您的儿子13岁，能在10秒内完成100米跑，这是一个具备潜力的起点。 通常情况下，这个速度表明他可以开始专门的跑步训练，以提升他的速度和耐力。 如果他目前的成绩是50秒，那么他的100米跑10秒的成绩已经显示出良好的基础。

一百米10秒的成绩为国际健将级水平，清华大华当然是无条件接收。

2、100米成绩提高多少?

1、认真努力点，100米短跑时间可以提高2秒。13秒提到12秒肯定比12秒到11秒简单，有天赋的比没天赋的人进步快，发挥也很重要，一年内的训练强度也不同，比如有的人一年内每天训练2小时，也可能每天训练8小时，这样的话结果有很大差异，所以百米的影响因素有很多。

2、一般，在比赛前期冬训，普通体育生100米成绩会有0.2左右的提高。但对于初学者来说，幅度可能就更大些了。但这个成绩也是受到很多因素制约的。所以，不能凭空的来猜测啊 对吧？跑步，需要考虑步频和步幅。步频就是指双腿摆动的频率，理论上步频是先天的。

3、我181，体重130，8个月，其实我原来和你差不多，就比你快一点，如果你每天学校训练应该可以到11秒。11秒8吧。。

4、短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～ 0.8s的成绩，非常明显。穿跑步钉鞋可以极大的增加前脚掌的扒地能力，对于短跑的加速有很好的辅助作用。短跑经验是穿钉鞋跑100米可以提高0.5～0.8s的成绩，非常明显。注意在不同的跑道要用不同的钉子，塑胶跑道必须用短钉，其他跑道（煤渣，土道）要用长钉。

3、田径怎么提高100米?

你现在成绩推荐你先练体力：每天坚持跑4000米，也就是操场10圈，可以慢跑，但不要走，坚持住。（每天）2：然后就是爆发力：蛙跳，杠铃，起跑，30米，50米，全力冲刺，100米90%力量冲刺。次数你自己把持，做到你的极限（你懂的什么叫极限）。

训练腿部力量是提升爆发力的关键。如果没有专业器械，可以采用蛙跳或蹦楼梯的方式进行训练。建议每天进行10组，每组20个蛙跳，以增强腿部力量。 加强腰部力量对于提高起跑和提速跑的能力至关重要。可以通过仰卧起坐来锻炼腰部力量，建议每天进行5组，每组30个仰卧起坐。

你可以每天早上去晨跑，练习一下耐力，增加体力和力量持久性，因为脚力不足的人50-60米过后腿就软下来了。

4、田径100米训练方法?

短跑训练分为起跑、提速跑、途中跑和冲刺，每个阶段都至关重要。 训练腿部力量是提升爆发力的关键。如果没有专业器械，可以采用蛙跳或蹦楼梯的方式进行训练。建议每天进行10组，每组20个蛙跳，以增强腿部力量。 加强腰部力量对于提高起跑和提速跑的能力至关重要。

一百米短跑训练方法如下：爆发力训练：训练时应注意速度和力量的密切结合，训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提重、负杠铃原地跳、负重弓箭步走等；在发展快速力量的同时，也要进行大重量的负重练习，以增加肌肉力量。主要练习有负大重量蹲起等。并且要同跑和放松练习结合起来进行。

百米短跑训练方法惯性跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯性”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯性”跑进15~20米，随“惯性”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

惯跑，在80~100米的距离内，从起跑后加速跑20米~30米，然后肌肉停止主动用力，被动地随便“惯”跑进15~20米，再加速跑25~30米，然后再随“惯”跑进15~20米，随“惯”跑时要求肌肉放松，体会放松跑动作。

进行惯性跑训练，先从起跑到加速至20米至30米，随后放松肌肉，让身体在惯性的作用下跑进15至20米。在此过程中，肌肉需保持放松状态，并体会放松跑的动作要领。 采用波浪跑训练方法，运动员在田径场两边直道上各自出发。

5、如何快速提高100米的成绩

1、提高100米成绩的关键在于综合训练，包括提升爆发力、优化步频和步长。以下是一些有效的训练方法： 增强爆发力：通过高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑步等方式来锻炼腿部爆发力。同时，可以加入一些核心力量训练，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上，以增强整体力量。

2、触胸跳，能有效的提高爆发力，动作要领就是跳起来，膝盖要碰到胸部。每天练习跨步走，并且之后多做压腿动作，把自己的步长拉伸开来。听反应起跑，练习你的反应能力，背对着跑道起跑，练习爆发力和反应力。撞线练习，在最后冲线的时候一定要侧身撞线，对提高100米成绩有很大帮助。

3、基础训练：练习原地支撑快速高抬腿，这不仅能提高爆发力，还能加快步频。另外，通过快频跑楼梯来增强步频，这对于加速跑至关重要。 计时跑：进行30~60米的计时跑，训练动作速度，并体会侧蹬和避免过早抬头、抬体的技巧。同时，感受膝关节作为“小发动机”的肌肉用力感觉。

4、提高100米成绩的关键在于力量与柔韧性的结合，尤其是肌肉的爆发力。每天早晨进行力量训练是必须的，但要注意适度，不要过度训练。在进行力量训练后，应该进行适当的放松，这样可以更好地结合柔韧性。建议从自身的能力出发进行力量训练，比如，可以使用100公斤的杠铃进行半蹲练习，之后逐渐增加重量。

5、优先使用脚尖和前脚掌进行跑步，进行30米、60米和80米冲刺训练，每天10组。关键在于提高步频，下坡路跑可以显著提高成绩。 爆发力是100米短跑的关键。为了提高爆发力，可以尝试高抬腿跑、原地纵跳、负重跳跃和负重跑等练习。同时，进行仰卧起坐、跳绳、俯卧撑和引体向上等锻炼。