校园田径百米比赛标准动作,学校百米赛跑

本文目录：

• 1、一百米跑的详细的正确动作技术有哪些?
• 2、100米短跑的正确姿势
• 3、100米跑的标准是什么?

1、一百米跑的详细的正确动作技术有哪些?

起跑技术：“预备”口令下达后，身体前倾，两臂自然下垂，身体重心低并稍前移，在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。枪响后，靠脚的力量迅速蹬离地面，双臂应迅速脱离地面，做有效而有力的摆臂，当两脚蹬离起跑器后，双脚做有力的侧蹬。加速跑：前30米左右为起跑加速阶段。

跑步前热身多做小步跑、高抬腿 、跨步跳、车轮跑等动作练习；起跑时候要注意蹲踞式的姿势，有力腿在前 双眼目视前方，注意心态；发令枪响起之后立即冲出身体与地面成60角冲出去5至8米之后身体慢慢抬起跑的全过程要注意自然放松以及各部分动作的的衔接。再一个提高动作质量，跑直线。

比赛前深吸气，比赛途中尽量不呼吸。前30米重心向前，中程调整回来，最后30米向前做好压线的准备。摆臂时手指伸直，你把它想象成锯子那种。起跑使用脚尖，中程及以后换成前脚掌。摆臂要有力度和速度。

短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。

米跑是由蹲踞式起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的，想要提高一百米的成绩，必须从以上四个技术环节来提高。

一百米跑技巧 起跑技巧 起跑姿势：采用合适的起跑姿势，如普通式或起跑器式，确保起跑时身体平衡，迅速反应。加速阶段 爆发力的运用：起跑后迅速加大步伐，同时手臂配合摆动，增强推动力。保持呼吸节奏：加速过程中保持稳定的呼吸节奏，有助于保持体能和速度。

2、100米短跑的正确姿势

米姿势 ：姿势要正确，前脚掌着地后脚跟悬空，一只腿稍弯曲，另一只腿稍直，身体向前倾斜45°，起跑时左右手要摆起来而且肩轴摆动幅度要大，摆动时频率要快越快越好这样才能提高速度。

起跑姿势：在100米短跑中，起跑姿势主要有蹲式和站式。在大型的比赛中，通常采用蹲式起跑。运动员双脚应平稳地踩在起跑线后的踏板上，双手支撑地面，蹲低身体，准备起跑。当听到“各就位”、“预备”的指令时，运动员应迅速抬起臀部，使后腿伸直，身体重心前移至前臂和前腿。

起跑姿势：起跑时，双脚与肩同宽，前脚稍稍向前，脚尖对着起跑线，后脚在后面，脚尖贴地，身体向前倾斜，双手放在起跑线上，手肘微屈，手指握成拳头。 推出起跑线：起跑枪响后，前脚用力向前推出，后脚要尽快地反应跟上，双臂挥动向前，手肘微屈，手臂不得超过肩膀线。

米跑过程中的正确姿势 起跑阶段 起跑姿势选择不合理。 短跑项目应该选择蹲踞式起跑最科学，但不少学校选择的是站立式。许多考生在听到预备口令时，重心前移过度身体控制不稳，在哨声发出前就向前踏出一步，造成犯规。

臀部抬起，使前腿膝关节大小成90度夹角，臀略高于肩。 蹬地 前腿用力蹬离起跑器。 两手同时离地。 快速向前提拉左（右）腿。 完成蹬离起跑器动作时膝、髋关节充分伸直。 加速 快速有力的蹬地。 保持身体姿势。 躯干逐渐直立。

米短跑的正确姿势如下：（1）起跑 起跑一般有蹲式和站式，大型比赛经常用蹲式起跑：即双脚踩实后边的踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑，当听到各就位--预备的声音响起时，身子拱起，后退伸直，身体重心落在前臂和前腿上。

3、100米跑的标准是什么?

1、- 由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出49秒。 国家二级运动员100米成绩评定标准：- 男子手记成绩为15秒，电记成绩为174秒。- 女子手记成绩为18秒，电记成绩为104秒。

2、法律分析：男子100米国家一级的标准是10秒93（电计时），女子100米国家一级的标准是12秒33（电计时）。田径100米国家二级运动员男子100米手记11秒5，电记11秒74，女子100米手记12秒8，电记13秒04。

3、国家一级运动员在100米短跑中的标准成绩为：男子手计需达到10秒71，电计需达到10秒93；女子则需要手计达到11秒8，电计达到12秒33。男子100米的世界纪录由牙买加传奇运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中创造，成绩为9秒58。

4、男子100米标准：三级运动员电计164秒，手记140秒。男子200米标准：三级运动员电计274秒，手记25秒。女子国家100，200米三级运动员考级标准：女子100米标准：三级运动员电计104秒，手记180秒。女子200米标准：三级运动员电计224秒，手记200秒。

5、男子100米国家一级的标准是10秒93（电计时），女子100米国家一级的标准是12秒33（电计时）。国家田径队男子100米进入标准是90秒。国际级100米运动员标准为30秒，国家一级运动员标准为90秒，国家二级运动员标准则为174秒。跑步前热身很重要，能确保最佳状态。

6、短跑100米国家一二三级运动员标准如下：100米一二三级运动员标准，男子：一级运动员93秒，二级运动员174秒，三级运动员164秒；女子：一级运动员133秒，二级运动员104秒，三级运动员104秒。