田径场地比赛长跑规则介绍,浅谈田径中长跑运动训练与方法

本文目录：

• 1、长跑包括哪几个项目,分为几个阶段,各阶段的任务是什么
• 2、长跑比赛规则及方案
• 3、田径赛长跑10000米的是怎样抢道的?

1、长跑包括哪几个项目,分为几个阶段,各阶段的任务是什么

长跑一般包括起跑、途中跑、冲刺跑、撞线这四个阶段，这四个阶段的任务不同，具体如下：起跑：主要是在比赛开始前抢的好的位置，在战术上和心理上给对手以压力。途中跑：主要是耐力和意志力的体现，在自己身体可以承受的范围内调节好自己的状态，保持相对匀速，即途中跑的节奏。

长跑包括起跑、途中跑、冲刺跑和撞线四个阶段，每个阶段的任务各不相同。起跑阶段，重点在于争取一个好的起跑位置，通过战术和心理上的准备给对手压力。途中跑则主要考验选手的耐力和意志力，需在身体允许的情况下调整状态，保持稳定的节奏。冲刺跑是比赛最后200米左右的加速跑，具体距离根据个人实力调整。

长跑分为起跑、途中跑、冲刺跑和撞线四个阶段，各阶段任务各异：起跑阶段：旨在抢占有利位置，通过战术与心理策略给对手制造压力。途中跑阶段：考验耐力与意志力，以合理节奏调节自身状态，保持匀速。冲刺跑阶段：在途中跑基础上加速，距离根据个人实力而定，旨在提升成绩。

基础训练阶段 基础训练是后续高强度训练的起点，任务包括培养初学者对中长跑项目的兴趣，提升运动技能；增进健康，提高全面运动训练水平和身体素质；发展速度，改善有机体的有氧能力，提升最大需氧量水平；优化跑的技术，掌握正确跑姿。

这些训练计划的设计，包括下面各因素： 训练计划个别对待，同时又能让训练有机的进行。 训练计划能够发挥运动员的生理和心理的最大能力。 训练必须是渐进的，不间断的。 季节和年训练计划由三个阶段所组成：训练准备期、基本训练期、比赛期。

2、长跑比赛规则及方案

比赛期间，选手不得抢跑、踩跑道内线或进行恶意犯规。 长跑比赛方案 - 活动主题：xx体育与快乐校园同行 - 组织机构：主办单位为教务处、学工处，协办单位包括后勤管理处、宣传部和体育组。

在长跑比赛中，所有参赛的选手分为男子和女子两队，每队每轮由八个人同时进行比赛。在比赛中会有800米和1200米的长跑，一般都是没绕着路线进行跑步的，从起跑开始计时，到跑完计时结束。

短跑和中、长跑：在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在“各就位”及“预备”口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在“各就位”后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。

3、田径赛长跑10000米的是怎样抢道的?

在田径比赛中，所有赛跑项目参赛者的名次取决于其身体躯干（不包括头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点线后沿垂直面为止时的顺序，以先到达者名次列前。在任一赛次中，按成绩录取进入下一赛次时如遇运动员成绩相等，则终点摄像主裁判应考虑有关运动员的1/1000秒的实际成绩。

田径比赛中，所有赛跑项目的排名依据参赛者身体躯干抵达终点线垂直面为止的顺序，最先抵达者排名靠前。在任何赛次中，若参赛者成绩相等，终点摄像主裁判需考虑其实际成绩到小数点后三位。如果成绩依旧相同，所有相关运动员将进入下一赛次。若实际条件不允许，将通过抽签决定进入下一赛次的运动员。

第一段：抢位跑，注重一个：“抢”字。听到起跑枪声后尽力冲在前头，抢占有利位置，避免受阻或破坏跑的节奏，然后进入下一节奏，调节好自己的跑速 。第二段：放松跑，体会一个：“松”字，放松跑这一段应注意心理放松与生理放松。

米赛跑，一种被广泛参与的长跑运动，也是奥运赛场和世界田径锦标赛的焦点之一。它通常被称作10公里赛跑，是考验运动员耐力、冲刺速度和战术配合的综合项目。非洲运动员在这一项目上表现卓越，展现出了强大的竞争力。