田径赛场铅球规则图片介绍,田赛铅球项目的规则

本文目录：

• 1、标准投铅球姿势
• 2、铅球场地的标准尺寸是多少?最好加上图片
• 3、掷铅球的规则和技巧

1、标准投铅球姿势

原地背向推铅球 投铅球的方法有3种，原地背向推铅球是其中的一种，需要背对投掷的方向，躯干、肩带向右转，上体前倾，重心转移到自己的右腿上，左肩以及左臂前伸并稍微向内扣。

投掷姿势的正确姿势是身体微微旋转，手臂向前抛甩出去，投掷出手后，身体右侧方对准铅球飞行方向即可。站姿也是正确的姿势，开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向，脚趾应该稍微向外指向，体重均匀地分布在双脚上。

手指自然分开，将球放在指根上，练习的时候左右手胸前交替拨球，体会到腕指发力的感觉。体前屈，抓自由落体的球，增强腕指的力度。直立，五指自然分开，掌心空出，单臂向上推拨球，增强控球能力。

我们扔铅球的正确姿势有： 铅球应该被放在锁骨内端上方，紧贴颈部。 在出手时，角度应该保持在35度到45度之间。 在这个过程中，头应该向上看。 球应该被五指分开，然后放在食指、中指、无名指的指根处。

正确姿势 握球姿势正确的握球姿势是手指自然分开，手心空出，将铅球放在掌心，手臂自然下垂，肘关节与肩部平齐。切忌将铅球握在手中或用手臂夹住铅球，这样会影响投掷效果。预备姿势 预备姿势是扔铅球的重要环节，身体面向投掷方向，双脚自然开立，重心放在脚尖上。

2、铅球场地的标准尺寸是多少?最好加上图片

铅球场地标准尺寸图如下：限制线在投掷圈的两侧，长75cm，宽5cm，白色后沿通过圆心的延长线并与落地区中心线垂直。抵趾板用木材或其它材料制成，漆成白色，安装在落地区两条白线之间的正中位置，固定在地面，其内沿与投掷圈内沿重合。

铅球场地尺寸平面图如下：推铅球的场地：投掷圈内沿直径为135米，铁圈厚0.6厘米，高6厘米。铁圈埋入地下，上沿与圈外地面齐平，比圈内地面高2厘米。投掷圈外两侧各划一条宽5厘米，常75厘米的限制线。它的后沿应通过圆心，并与纵轴线垂直。抵趾板用木料制成。内沿为弧形，弧长22米。

铅球场地标准尺寸是田赛场地设施的一部分，包括投掷圈、限制线、抵趾板和落地区。投掷圈需由铁、钢板或其他适宜材料制成，上沿与圈外地面齐平。圈内地面应用混凝土、沥青或其他坚硬而不滑的材料修建，确保圈内面水平，低于铁圈上沿14-26毫米。

投掷圈尺寸：投掷圈的直径通常为5米。这个圆形区域标明了一个固定的中心点，运动员站在此处进行投掷。投掷圈周围会有明显的标志线，确保运动员不会越界。 落地区尺寸：落地区的尺寸根据比赛的需求有所不同。一般而言，它会足够大以容纳运动员投掷的铅球，确保铅球有足够空间滚动。

3、掷铅球的规则和技巧

1、技巧方面： 正确起跑与转向。 铅球的起始姿势与旋转的速度和角度有关。起跑后迅速转向，为后续的推球动作提供足够的动能。 保持身体平衡。 在转动过程中，要特别注意身体的平衡，确保力量能够顺畅地传递到铅球上。过度倾斜或扭转身体可能导致力量损失和不稳定。 正确的推球动作。

2、正确方法及其技巧：铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧，然后大力推出去，不是扔出去。

3、④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。