田径大赛跳远规则介绍视频,田径大赛跳远规则介绍视频教学

本文目录：

• 1、立定跳远怎么练
• 2、跳远世界纪录是多少、
• 3、男子急行跳远技术要领。

1、立定跳远怎么练

1、提升力量： 强大的腿部力量是跳远的关键。通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习，可以增强腿部的力量和爆发力。 正确的姿势： 立定跳远的开始姿势是非常重要的。身体应保持直立，双脚与肩同宽，手臂放在身体两侧。起跳时，手臂可以向前上方摆动，带动身体向前跳跃。

2、练立定跳远的方法其实是比较简单的，一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习。如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。

3、立定跳远注重的是弹跳力，应该训练弹跳力，可以每天练练习跳高，跳绳。腿部的力量合踝关节力量也很重要，进行拉筋训练，每天适当拉伸腿部，让腿部的力量合踝关节力量更加好。单脚跳跃，进行交换跳，是一个可以增强小腿、脚掌和踝关节力量的练习。

4、基础力量训练：要提高立定跳远的成绩，首先需要具备足够的基础力量。可以进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，以增强腿部和核心肌肉的力量。 弹性训练：立定跳远需要较好的弹性和柔韧性，因此可以进行一些弹性训练，如拉伸、弹跳等，以增加肌肉的伸展性和弹性。

5、立定跳远的辅助练习 蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。动作方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。

2、跳远世界纪录是多少、

跳高：男子：室外世界纪录是45米，由古巴的索托马约尔保持；室内世界纪录是43米，同样由他保持。女子：室外世界纪录是09米，由保加利亚的科斯塔迪诺娃保持；室内世界纪录是07米，由德国的亨克尔保持。跳远：男子：世界纪录是95米，由美国的迈克·鲍威尔在第三届世界田径锦标赛上创造。

男子跳远的世界纪录是由美国运动员迈克·鲍威尔在1991年8月30日于东京创造的，距离为95米，当时风速为0.3米/秒。以下是男子跳远的一些其他世界纪录：- 首次跳过7米的运动员：John Lane在1874年创下了05米的纪录。- 首次跳过5米的运动员：Myer Prinstein在1900年创下了5米的纪录。

跳远的世界纪录由男子保持的为95米，女子则为52米。 迈克·鲍威尔是美国一位杰出的男子跳远选手，1963年11月10日出生于费城。鲍威尔在学生时期热衷于体育，尤其擅长篮球。后来，他转向跳远项目并展现出非凡的天赋。

世界上跳远的最高纪录是95米。 这个世界纪录是由美国人鲍威尔在1991年的第三届东京世界田径锦标赛上创造的。他凭借95米的距离打破了之前由比蒙保持了近23年的90米的纪录，这一成绩震惊了世界田径界。

3、男子急行跳远技术要领。

1、急行跳远的技术动作要领包括以下几个方面：助跑： 确定起跳腿和摆动腿。起跑姿势通常为站立式，根据双腿的不同站立顺序，助跑步数可为单数或双数。 确定助跑步数。女性运动员建议选择14至16步，男性运动员建议18至20步。 确定丈量方法和标记。

2、急行跳远的技术动作要领包括以下几个方面：助跑： 确定起跳腿和摆动腿。起跑线后的站立式起动姿势，根据不同的腿先迈出第一步，决定助跑步数是单数还是双数。 确定助跑步数。女孩一般选择14至16步，男孩则为18至20步。 确定丈量方法和标记。

3、急行跳远起跳前应保持抬头、挺胸、提肩、拔腰的姿势，这有助于提高起跳时的动力和跳远的初始速度。 空中的姿势分为蹲踞式、挺身式和走步式三种，每种姿势都有其特定的动作要求，以适应不同的跳远技术。