田径4乘200米接力规则,田径4乘200米接力世界纪录

本文目录：

• 1、4*200米接力赛的规则
• 2、4乘200米接力跑跑道如何划分
• 3、如何跑好4乘200米接力

1、4*200米接力赛的规则

1、比赛在设有8条泳道的泳池中进行。预决赛中，成绩最好的队伍将被安排在第4泳道，其余队伍则根据成绩从高到低依次排列，即1和8泳道。

2、游泳4x200米接力赛规则主要由各队员按顺序每人游200米，以四人全部完成的时间作为队伍的最终成绩。在游泳4x200米接力赛中，每支队伍由四名选手组成，每位选手负责游完200米的距离。比赛开始时，第一位选手跳入水中，开始游第一段200米。当这位选手到达终点并触碰池壁后，下一位选手才能跳入水中继续比赛。

3、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。

4、接力跑运动员必须持棒跑完各自规定的距离，并且必须在20米的接力区内完成传接棒。

2、4乘200米接力跑跑道如何划分

通常情况下，第三棒右手持棒，靠内侧跑；第四棒左手持棒，靠外侧跑。起跑时，第一棒运动员采用蹲踞式起跑，第四棒则采用站立式或半蹲踞式起动。通常建议采用站立式起动，因为这样更自然，不易造成紧张。

一般第一三棒右手持棒，靠跑道内侧跑进；第二四棒左手持棒，靠跑道外侧跑进。起跑第一棒运动员以右手持棒，采用蹲踞式起跑，第二三四棒运动员的起跑采用站立式或半蹲踞式起动。一般采用站立式起动，比较自然，不易紧张。

×200米接力第一二棒的运动员、4×400米接力第一棒的运动员，为分道跑；4×200米接力第三棒的运动员、4×400米接力第二棒的运动员，先为分道跑，在弯道结束后抢道并入第1道跑道；4×200米接力第四棒的运动员、4×400米接力第三四棒的运动员，在第1道跑道进行比赛直到终点。

X100米必须分道跑。不许窜道。 2，交接棒必须在20米的接力区内完成。3，起跑时，必须做蹲踞式起跑，可以安装起跑器。4，各道队员交接棒完成后，不能马上离开本跑道，以免影响其他队员。

×400还是4×100，如果4×100，具体交接方法和注意事项，可以请教你的体育老师，他们十分乐意给你们指导的，你们4个要一起去啊. 自己在跑的时候尽量贴着跑到的左侧，这样节省距离，不要左边跑跑右边跑跑。

3、如何跑好4乘200米接力

1、第一棒：起跑技术要好，灵敏速度要快，有较强的爆发力，一般选用全队值得信懒的人，也是建立全队信心的人。第二棒：绝对速度要快，耐力是全队中较好的，因为第2棒的距离是4棒里最长的。第三棒：弯道技术一定要非常好，心里素质要稳定；耐力好，交棒技术过硬，通常第三棒的交棒对战局至关重要。

2、棒和3棒都是湾道，往里道跑[不要跑到别人的道上去哦]，左手摆臂幅度要小，右手要大，这样人可以倾斜一点，也跑的快点。2棒和4棒是直道，就尽全力跑好了。注：1棒起跑的时候要快【不能抢跑哦】。交棒的时候要小心，不要掉棒了。

3、应在跑道上画出5厘米宽的横线标明各段之间的距离和接力区中心线。每个接力区的长度为20米，在中心线前后各10米。接力区的开始和结束均由接力区分界线的后沿算起。4×200米接力的赛跑应为全程分道跑。

4、第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果仅就跑的实力而论，运动员的安排一般是2—3—4—1。

5、跑4乘200米接力赛的关键在于如何有效利用直线速跑与弯道技术，提高整体成绩。首先，对于直线部分，重点在于保持稳定的节奏，充分利用腿部力量与呼吸控制，维持高速度前进。同时，通过反复练习，提升身体对直道的适应能力，确保在比赛中能发挥出最佳状态。在进入弯道时，适当倾斜身体成为关键。

6、在跑第一棒的时候要爆发，最好是超长发挥；在棒的时候要中速最好是在前3名；在第4棒是最重要的要把状态调在最佳，要把身体里的力量要爆发出来。