田径比赛卡位规则图解说明,田径编排卡片法

本文目录：

• 1、踢足球需要什么条件
• 2、求教怎样打好篮球
• 3、中长跑的几个问题

1、踢足球需要什么条件

1、耐力：在足球比赛中，耐力是指球员身体和心理上能够持续保持高水平表现的能力，随着比赛的进行，球员的耐力会受到考验，因此，提升耐力对于延长比赛中的高水平表现至关重要。

2、力量：力量是指肌肉收缩时产生最大力量的能力。在足球比赛中，队员身体必须强壮，这样在身体接触的瞬间，或在一般性跑动以及完成单个技术动作，如踢球和掷球中就占有优势。在比赛中，队员很少出现使用最大力量或纯粹依靠力量的情况。

3、足球运动员的理想体形特征通常要求身体匀称，下肢中等、小腿细长、跟腱清晰、踝关节围度较小，足弓较高，足底略宽而长。肌肉线条明显，皮下脂肪层薄且富有弹性，臀部肌肉紧致。虽然身高对于不同位置的球员有所侧重，但不应过分苛求。例如，守门员和后卫通常比前锋和中场球员更高，但这种差异不应过于显著。

4、一）基本条件 参赛运动员必须是中华人民共和国公民，并按照教育部关于全国高等院校统一招生考试、录取的有关规定（以及相关的特殊招生政策）正式录取的在校在读本、专科（含高职）学生或研究生。报名参赛运动员的年龄不得超过28周岁（按1月1日界定）。

2、求教怎样打好篮球

1、从基础运球开始，每天安排一段时间专门练习。不仅要用一只手，还要双手交替，甚至进行变向和变速的练习。这样可以加强你对球的掌控能力，为在比赛中快速做出反应打下基础。接着，投篮是篮球中得分的重要手段。你可以从近距离开始，逐渐后退，直到三分线外。

2、在篮下站位时，利用你的大臀部和坚实的背部顶住对手，可以更有效地抢到篮板。当你需要在篮下进行强攻时，背打是一个明智的选择。利用你的身体优势，可以将对手顶在身后，为投篮创造空间。在准备投篮时，先将对手顶出你的投篮范围，然后迅速上篮。

3、其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。

4、静下心来；开始不要急着上场就大比赛，先自己练习，基本功要扎实。我个人非常看重基础的，运球、投篮、传球、上篮等等。多看看比赛，练习对比赛及个人技术的感知能力；这样，会有利于学习的。多看看篮球视频，会对你很有利。最好，要有自己的球星，学习他们的技术特点。

5、首先打好篮球最关键的是你需要喜爱篮球，你不能为了打篮球而打篮球，你需要真正的对篮球感兴趣才行，在打篮球的时候你应当感觉到是你最快乐的时光。篮球能带给人们很多，释放压力，交到球友，更主要的是也能锻炼身体，促进生长和心肺功能。

3、中长跑的几个问题

1、中长跑注意事项：一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。

2、跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀。步子迈大一些。尽量在整个跑步过程中一直保持同一速度跑（良好的节奏会使你在长跑时感到更轻松。 还有很重要的是，跑的过程中不能走。）到最后一百米或几十米时，你可以冲刺，这并不与上一条矛盾，因为这是最关键的时候。

3、跑完不能停下休息，更是不能马上躺下或坐下。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

4、算是中长跑了，靠的是耐力（平时没练是很难跑，越跑越想休息，越休息越跑不动）。要保持练习时一定要跑1500-1800，逐步往上加到3500，而且不能中间休息（开始可跑慢的），越休息越跑不动，跑不动就坚持不下来。跑时要保持均匀呼吸，两步一呼吸。坚持1~2个月就有成效了。