县业余体校田径队训练计划,县业余体校田径队训练计划方案

本文目录：

• 1、提高跑步成绩的训练方法
• 2、韦永丽的个人资料身高
• 3、田径队训练总结(通用6篇)

1、提高跑步成绩的训练方法

增加训练强度和量：逐渐增加跑步的距离和时间，让身体适应更长的距离和更持久的耐力。可以利用渐进式训练法，每周增加10-15%的跑步距离或时间。 强化核心肌群：稳定的核心肌群有助于保持正确的身体姿势和稳定性，减少能量的浪费。可以进行平板支撑、仰卧起坐等锻炼。

每天进行蹲起练习：增强腿部肌肉力量和耐力是提升长跑成绩的关键。每天进行100至150次蹲起练习，有助于提升跑步时的腿部效率。 提升肺活量：长跑时呼吸的顺畅程度直接影响成绩。通过长期的有意识提升肺活量的训练，如进行规律的呼吸练习，可以有效增强跑步时的呼吸控制。

要快速提高短跑成绩，以下是一些方法： 强化核心肌肉：核心肌肉对于短跑非常重要。通过进行针对核心肌群的训练，如腹肌、腰部和臀部肌肉的锻炼，可以提高爆发力和稳定性，从而提高短跑表现。 进行爆发力训练：爆发力是短跑成功的关键。

增加训练量：提高跑步成绩的最直接方法就是增加训练量。可以选择在课余时间或者周末进行跑步训练，逐渐增加跑步的距离和时间。提高跑步技巧：正确的跑步姿势可以提高跑步效率，减少受伤的风险。可以请教专业的教练或者观看相关的教学视频，学习并掌握正确的跑步技巧。

此外，匀速长时间跑、组合训练法和反复跑也是重要的训练方法。 准备训练阶段 此阶段的重点是增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能，改善心血管系统和呼吸系统的功能，提升运动机能水平；提高有氧代谢能力，改善混合代谢能力。

要提高三公里成绩，可以参考以下几个方法： 训练计划：制定合理的训练计划，包括适量的跑步和逐渐增加的强度。增加每周的跑步次数和距离，逐渐提高耐力和速度。 快跑训练：增加快速跑步练习，可以采用间歇训练的方法，即快跑一段时间后，缓慢慢跑一段时间休息。这种训练可以提高心肺功能和速度。

2、韦永丽的个人资料身高

1、韦永丽，女性，壮族，出生于1991年10月11日，地点在广西壮族自治区柳州市鹿寨县。她是中国田径队伍中的运动员。 身高168厘米的韦永丽，在中国女子短跑运动员中是首位成绩突破11秒大关的选手。

2、韦永丽，女，壮族，1991年10月11日出生于广西壮族自治区柳州市鹿寨县，中国田径运动员。 她身高168cm，是目前这批中国短跑女将中首位跑进11秒的选手。 2006年11月，在鹿寨县中小学生田径运动会上，韦永丽被县业余体校田径教练樊坪鑫发掘并开始接受田径训练。

3、韦永丽的身高是168cm。韦永丽，女，壮族，1991年10月11日出生于广西壮族自治区柳州市鹿寨县，中国田径运动员，是目前这批中国短跑女将首位跑进11秒的选手。2006年11月，韦永丽在鹿寨县中小学生田径运动会上被县业余体校田径教练樊坪鑫看中，参与田径训练。2009年1月，韦永丽曾孤身跑到广东打工。

4、韦永丽身高：168cm，体重：58kg。韦永丽，女，壮族，1991年10月11日出生于广西壮族自治区柳州市鹿寨县，中国田径运动员，是目前这批中国短跑女将首位跑进11秒的选手。2009年，韦永丽进入广西田径队。2010年，韦永丽入选国家集训队。

5、壮族女性韦永丽，1991年10月11日出生在广西柳州市鹿寨县，目前是中国田径队的一员。2009年，她加入了广西田径队。到了2010年，她有幸被选入国家集训队。在2012年的全国田径锦标赛上，韦永丽在女子100米、200米和女子4×100米接力赛上都赢得了冠军。

6、韦永丽，女性，壮族，出生于1991年10月11日，她的家乡在中国广西壮族自治区柳州市鹿寨县。她是中国田径队伍中的杰出运动员。 2009年，韦永丽开始她的专业田径生涯，加入了广西田径队。2010年，她凭借卓越的表现被选入国家集训队。

3、田径队训练总结(通用6篇)

田径队训练总结（1）学校作为区小学田径传统学校，持续举办校田径运动会与区中小学生田径运动会，得益于全体师生的共同努力与校领导的关心支持，学校田径运动水平逐渐提升。在20XX年区中小学田径运动会上，取得团体总分第四名的佳绩。田径运动的开展，不仅推动了学校体育活动的发展，还显著增强了学生的体质，提高了达标与优秀率。

各教练员充分利用课余时间对训练工作进行总结和反思，从而不断提高训练水平。 竞赛成绩 20xx年4月我校学生陈浩定、盛建杰代表奉化市队参加宁波市田径运动会，其中陈浩定获跳远第一名，跳高第二名，4*100米第三名，盛建杰获400米第六名，20xx年11月奉化市中小学田径运动会中获团体总分第五名。

目前田径队还存在着一些问题：学生的思想境界不高，怕苦，有退缩心理，所以下学年要进一步做好学生的思想工作，同时在训练时间上适当调整和争取各方面的支持。我自己则要设计好训练计划，端正思想，以身作则，做到训练系统化，长期化，尽早定好每个队员的专项，进一步加强身体素质练习和专项训练，努力提高专项水平。