田径队队长要怎么做好训练,田径队长竞选宣言

本文目录：

• 1、初中田径队训练计划
• 2、训练计划方案
• 3、小学5年级200米怎么跑
• 4、田径队是干嘛的
• 5、...我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么...

1、初中田径队训练计划

1、初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基本技术。以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。第二阶段：基本技术训练，巩固及提高阶段。以基本技术为主，辅以力量训练。以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。

2、一般性准备活动； 柔韧性训练； 径赛专项训练：耐力训练（1000米）；结束部分：1）垫上互相磕打放松； 2）行进间放松。

3、为参加景德镇市第十二届运动会做好比赛准备。 训练安排跳跃类：2～10级蛙跳；沙坑直膝跳；沙坑弓步跳、分腿跳；收腹跳。耐力类：越野跑；定时跑；场地跑。每周实施： ①每周训练7次，每次90分钟。

4、- 星期一：进行力量训练，包括半蹲10次、深蹲10次、微蹲15次，每组之间休息适当，以及8组30米起跑练习。- 星期二：进行速度训练，分别做10组50米、5组100米、3组200米和1组400米跑。- 星期三：进行速度耐力训练，包括8组800米跑。- 星期四：进行轻量力量训练，高抬腿每组持续30秒，共6组。

5、田径队训练工作计划 第一阶段： 弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。 一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。 柔韧性练习： 站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

2、训练计划方案

为了实现这一目标，首先应当制定一个完整的训练计划，建立起科学的训练目标，分阶段来完成整个训练计划。 根据目标的进程和各阶段要达到的效果，可以将训练计划分成年度、季度、月度、周计划等几个不同的阶段，确保运动员有足够的精力来贯彻这些训练计划。

训练计划方案 篇1 指导思想：根据学校条件，结合我校对排球队训练的要求，坚持经常，科学训练，保证时间，确保效果的精神，特制定其方案。

训练计划方案 篇1 指导思想：在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

周一的训练计划侧重于跳跃和腹肌强化。立定跳和三级跳需要进行8组和5组，负重15公斤的杠铃进行400米跨跳两次，无负重400米跨跳两次以放松。接着进行50个腹卧撑，分三组完成。训练最后以慢跑和按摩放松结束。周二则专注于短跑，包括8组100米全力冲刺和5组120米放松跑，后以慢跑和按摩放松收尾。

3、小学5年级200米怎么跑

1、确保今晚获得充足的休息，以便明天能够精神饱满地早起。 明天早上，进行一些轻微的跑步练习，以调整状态，为比赛做好准备。 在比赛中，使用适合自己的步伐来跑200米。 进行高抬腿练习，以提高速度。 确保在裁判喊“预备”时集中注意力。

2、提高200米成绩，从装备方面出发。 钉子鞋，大大增加抓地力，更好的发力。成绩可提升0.5-0.9秒左右。

3、为了在200米比赛中取得更好的成绩，你可能会考虑穿钉鞋。钉鞋有助于提高抓地力，防止滑倒，从而加速你的跑步速度。 跑步时，保持正确的姿势和呼吸节奏至关重要。起跑时要尽量向前倾，保持头部抬起，目光向前，这样可以帮助你更快地冲出起跑线。

4、前脚掌还是后脚跟先着地 开始跑步时，我是用后脚跟先着地，后来改成前脚掌。然后有一段时间跑得慢时用后脚跟先落地，跑得快时用前脚掌先着地。现在无论快慢，都用前脚掌先着地。用前脚掌先着地有下面两个优点：第脚接触地面的时间短 第能更好地缓冲落地时地面对膝盖的冲击力。

5、摆臂，弯道是右手摆臂速度幅度大于左手。平时要加强摆臂练习。体力分配：前100用接近你的100米最好成绩来跑（比最好成绩慢0.2到0.3秒），这个我田径书上看来的。后100米全力冲刺，放大步幅。过弯：身体要向内倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧用力，左腿用前脚掌的外侧用力。

6、饮食，心理及其他周边因素需要调整 从百米成绩看来你的爆发力及耐力都较平均水平不差，或讲略好。两百米后半段的体力崩溃主要来自于技术的问题。如果要想把百米的成绩表现在200m首先起跑要牢记以不高于90%的力量与速度起跑，不可与对手在开始时就一争高下。

4、田径队是干嘛的

1、参加比赛：田径队成员会参加包括田赛、径赛、公路赛和混合赛在内的各种田径比赛。1日常训练：队员们会进行日常的训练、以提高自己的技能和体能。管理队伍：队长负责管理队伍的日常训练和比赛赛程、制定合适的训练计划、并协助教练工作。宣传招新：副队长负责队伍的集合整队、训练、并辅助队长进行宣传招新。

2、田径队就是田赛和径赛的两个队的总称。田赛就是在跑道里面的比赛，比如：跳高、跳远、铅球、铁饼、标枪等等都为田赛。而竞赛是指在跑道上的赛事，例如：一百米、二百米的短跑，四百米、八百米、一千五的中长跑，3000和10000米的长跑，各种接力、跨栏多多都是竞赛。

3、初中田径队是一个兴趣小组，应该不难进。在。我们学校篮球队、田径队都是课外兴趣小组。只要学生有这方面的爱好和兴趣，并稍稍有一点点基础，就可以报名参加。只是组队参加田径比赛的时候，要对学生的水平稍加要求，会在所有的学生当中选出成绩最好的几位参加。

4、田赛可分为跳跃、投掷两类项目：跳跃，包括跳高、撑竿跳、跳远、三级跳； 投掷，包括铅球、铁饼、标枪、链球。

5、代表学校去比赛。比如说田径队就是代表学校参加实力比赛。

5、...我报的是400米和800米,这是我第一次参加校运会,我不知道要怎么...

我400或者800的时候起步希望自己能在2~3名，学校运动会不是很严厉的，你弯道的时候要会多踩内线。对我而言中段的时候就要能保持在1~2名。

在专注400米时，先如200米运动员训练，提升爆发力，再加入提速耐力训练，全面提高。800米与1000米等中长跑项目则侧重有氧耐力基础，最后结合速度与速度耐力决出胜负。若专注800米，首先提高有氧耐力，初期多跑5公里，后期重视速度与速度耐力，力量训练必不可少，但强度可以适当降低。

00米是属于中短跑，它是短程爆发力和持续爆发耐力的项目！当然穿钉鞋跑啊。400米是要根据自己的成绩合理分配每100米的速度，这个需要长期训练才能知道。建议一般在300米用自己80%速度跑，最好冲刺！如果是爆发强的选手，开始就冲刺，后面只能靠自己毅力顶完全程。

这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。

和800。没有跑步经验。。大姐你强了 还有一个礼拜，训练没啥用了。