学校运动会田径冲刺赛规则,田径比赛冲线规则

本文目录：

• 1、学校运动会400米跑,冲刺只能达到200米剩下的200米跑就没劲了,怎么能在...
• 2、学校运动会400米怎么跑
• 3、学校运动会4X100接力顺序怎么安排合理
• 4、在体育比赛中冲刺环节重要吗?怎样做撞线动作?
• 5、我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?_百度...

1、学校运动会400米跑,冲刺只能达到200米剩下的200米跑就没劲了,怎么能在...

准备活动至关重要，先进行慢跑至微出汗，随后进行压腿、压腰、转体、抻肩等关节热身，最后完成3次30米加速跑。比赛前20分钟完成所有准备活动。比赛前20分钟内，进行原地纵跳以提高兴奋度，同时保持体温，避免身体冷却。比赛时，采用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，以湿润空气并避免凉气直吹喉咙。

00米+200米+100米）组合跑×4～5组，间歇3——4分钟，组间间歇7分钟；（300米快+50米慢+100米冲刺跑）×4～5组，组间间歇8分钟；400米检查跑×1～2次，间歇25分钟到30分钟。

第一 LZ肯定400M跑的很少 没有节奏感 它不像百米也不像长跑，LZ没有很好的控制自己的速度以及体能分配。第二 世界上优秀的400运动员出去就发力的 最后100依靠个人能力顶下来。但是在几层我们并我们这么做，达不到那么好的身体素质。所以要合理分配体能。第三 根据LZ说的怎么没力气的时候继续冲刺。

制定合理的跑步节奏：在400米的比赛中，采用“快-慢-快”的节奏是比较理想的。起跑时要迅速加速，尽力在第一个100米中建立领先优势。接下来的200米，由于有两个弯道的存在，应保持稳定的速度，避免过度消耗体力。最后的100米再次全力冲刺，尽可能地拉开与其他选手的距离。

米的话就建议一口气，无论如何也不能减速，就算是感觉到胸闷到快死了也要坚持下去，人体是有潜能的，只是看你能不能激发它。

2、学校运动会400米怎么跑

1、米 简单的说就是要将一定的速度保持住，并且在最后要加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这个时候是考验你速度耐力的时候。主要是将自己的体力分配好。

2、负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。

3、就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。

3、学校运动会4X100接力顺序怎么安排合理

先说说4X100米接力的接力区，以二棒的接力区为例，其接力区的位置是在本跑道上，距起点90米至110米共20米长的这段跑道就是4X100米接力二棒接力区。同样三棒接力区和四棒接力区也是这样的道理。

你的4x100米接力的人员顺序完全错误，如果你是最快的，那你应该在最后一棒，第一棒应该留给速度水平在团队中第二或第三的，因为第一位起跑的队员是从静止状态开始加速，无法利用后面的助跑机会进一步缩短加速到最高速度的时间，就比较吃亏了。

解：分析：4名同学参加4X100米的接赛，每个同学可以排第一，第二，第三，第四有四种排法，所以4名同学一共有4X4=16（种）一共有16种排序方法。

你好，我是高中体育老师，一直带训练。4X100接力，我校是全区第一。你需要明确如下的几个问题：第一：4 X100米的最后一棒，通常是左手接棒。为什么？原因有二——·第一棒通常是右手，然后是“右、左、右、左”这样的排法，所以最后一棒是左手接棒的。

所有接力赛事，必须在接棒区内完成交接棒。接棒区内的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。4，任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍可以被取消资格。

4、在体育比赛中冲刺环节重要吗?怎样做撞线动作?

从这个意义上说，在径赛项目中冲刺也是比较重要的。.一般讲冲刺就是在整个跑程的最后一段距离内的最后用力。这时要特别注意加强后蹬和摆臂，适当加大身体的前倾角度。为什么要这样呢？因为一般径赛到了最后一段距离内，运动员都比较疲劳，但要创造好的成绩，就必须克服困难，坚持到底，用全部力量跑完全程。

保持良好的心态。100米比赛竞争十分激烈，因此选手们难免都会有紧张情绪，就看谁能调节好了。想调整好心态，就要把这次比赛当成平常的练习。以便心平气和的去比赛，发挥出自己最高的水平。做好充分的热身工作。比赛前热身很重要，这点运动员们都知道。

切记，在400米的冲刺跑阶段不可小口快速的吞吐空气。（三）终点撞线技术终点 撞线技术不管是在短跑、长跑还是在中长跑中都是非常重要的应用技术。良好的撞线技术常常会在比赛胶着的过程中起到决定胜负的作用。

所以，不但重视技术练习，还要进行身体素质练习。从装备方面讲：有一双适脚的钉子鞋和舒适的田径短衣裤也可达到事半功倍的效果。

你好，应该以胸或部头部撞终点线为准，如有争议在一般运动会上有专门盯名次的裁判，大型的运动会上有终点冲刺录象，以名次裁判辅以计时裁判或照片经仲裁委员会仲裁认定为准。径赛是通过时间来决定运动员名次的，从最初的使用秒表来计时，到后来使用摄影机来计时，已经可以将成绩精确到百分之一秒。

5、我们学校要开运动会,本人报了400米。该怎么跑呀!有什么技巧吗?_百度...

1、负重弓箭步走40米X4次（这项练习能很好地扩大跑的步辐，是400米跑很重要的要求）。慢跑放松。（五）周五 早操4000米。下午：跑的能力练习。200米变速跑X8次X2组（要求同周三）。

2、在身体素质上你在苦练半个月，做一些反应能力的训练、1分钟的折返跑、直道弯道冲刺。400米的训练：做一些五至六百米的尽速跑，直道弯道冲刺也不可少，每天最少有1500米的跑步，这样的训练在近期每周可以有五次训练，接近比赛那周前四天一直连续训练，比赛的前三天什么运动都别做。

3、当然行了，但是训练完了主义放松，这样才能保证训练效果，维持经济水平。先热身，做完准备活动后，400的圈每圈一分四十跑几圈，充分出汗，然后拉拉韧带，然后就跑150m，跑四五趟，至少出80%的力。

4、米跑是爆发力的耐力的结合。半个月的时间，对于没参加过系统训练的人来讲，提高的空间应该是比较大的。你可以分训练阶段进行系统的训练。训练前先测一下400米成绩，记录下来，然后开始训练。前3天以耐力训练为主，中间3天以强度训练为主，接着进行1天恢复训练，测一下成绩，记录下来。

5、首先是要加强一下锻炼，因为400米是所有中长跑和短跑中最累的项目，它需要的不仅仅是惊人的冲刺能力，而且还需要相对的耐力，我的建议是有时间练习一下100米，会对你的比赛有所帮助。